老年人吃啥預(yù)防高血壓？有效控制體重可預(yù)防高血壓？
老年人吃什么能預(yù)防高血壓？高血壓是許多中老年人存在的慢性疾病，其出現(xiàn)對(duì)中老年人健康有很大威脅，特別是血壓不穩(wěn)定容易中風(fēng)、心肌猝死等現(xiàn)象，需要積極認(rèn)真治療。那么，老年人吃什么能預(yù)防高血壓呢？讓我們看看介紹。
老年人由于生理性功能減退，患有高血壓后容易引起心、腦、腎的并發(fā)癥，如心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)、腎功能不全等，此時(shí)應(yīng)特別注意，不要使用同時(shí)患病加重的藥物。老年高血壓病癥狀不明顯，容易被忽視而得不到及時(shí)診斷合理治療，而且因老年人生理上的老化，常合并較嚴(yán)重或嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化，進(jìn)而導(dǎo)致靶器官受損，故心、腦、腎并發(fā)癥多。容易出現(xiàn)體位性低血壓的老年高血壓患者，臥床不起時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、昏厥，這是因?yàn)轶w位性低血壓，其發(fā)生原因是老年人的主動(dòng)脈弓和頸動(dòng)脈竇的反應(yīng)性隨著年齡的增長(zhǎng)而降低助手，體位的變化和服藥后有的代償性心率的增加和反射性血管的收縮能力的減弱。
老年人注意以下飲食可以很好地控制血壓狀況:
1、減少鹽攝取量。高血壓患者每天攝入鹽量不足5克，小勺每天半勺，特別是對(duì)鹽敏感的患者少。
2.保證合理的飲食。高血壓患者的飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制體重可預(yù)防高血壓。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。
4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，加快心跳，收縮血管，提高血壓。
5、限酒。大量飲酒，特別是烈性酒可以提高血壓，有些患者即使飲酒后血壓也不高，但幾天后血壓也比平時(shí)高。
6、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可以采用慢跑、快跑、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。
7、注意心理、社會(huì)因素。高血壓患者應(yīng)注意工作和休息的結(jié)合，保持舒適，避免情緒大幅下降。
8、非藥物治療3至6個(gè)月，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。無效時(shí)，應(yīng)改用降壓藥物治療，年輕或無明顯癥狀不得用藥。
9、要堅(jiān)持食療、茶療、保健方法的運(yùn)用。無論多好的藥物都有作用，不好的食療方法都有作用，所以在使用藥物的同時(shí)，不能放棄食療、茶療、保健方法的應(yīng)用，這些方法能發(fā)揮多少作用，等于減少了多少副作用。
10、由于引起高血壓的因素很多，每個(gè)患者的個(gè)體差異性也很大，對(duì)甲方效果好的藥可能對(duì)乙方?jīng)]有效果。同樣的降壓效果好的藥，根據(jù)丙的情況是好的藥，可以吃。丁的身體原因即使降壓效果好，也不能使用。副作用可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的結(jié)果。因此，降低血壓的藥物也不能隨意應(yīng)用他人的經(jīng)驗(yàn)。
以上內(nèi)容就是關(guān)于“老年人吃什么可以預(yù)防高血壓”的相關(guān)介紹，老年高血壓患者是很容易出現(xiàn)腦中風(fēng)，腦梗等心腦血管疾病的，因此老年人為了自身的健康，一定要重視科學(xué)的飲食并且積極的進(jìn)行血壓的控制，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。祝你健康！
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