患糖尿病的人不應(yīng)該吃含糖量高的食物，所以平時吃的時候有意避免冰淇淋、糖果、甜食等甜食。但是，你知道嗎？很多食物雖然不甜，但實際上是高糖食物。

警惕6種看不見的高糖食物

哪些食物不甜，含有大量的糖分？

獼猴桃、柚子等水果

很多人沒想到酸獼猴桃、柚子的糖分含量比西瓜高得多。西瓜吃起來很甜，但糖分只有4.2%，獼猴桃糖分達(dá)到10%，比西瓜高得多。

另外，蘋果、杏、無花果、橙、荔枝等水果含糖量在9%~13%左右。柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果含糖量也超過14%。由此可見，并非所有不甜的水果都含糖量低。

能量棒

健身人群在運動前后吃能量棒可迅速補充能量、促進(jìn)肌肉修復(fù)。不過拿能量棒當(dāng)零食可不是好事，能量棒主要是為運動人群設(shè)計的，它的碳水含量高達(dá)70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。

酸點心

大多數(shù)人認(rèn)為梅、山楂等酸點心，糖分含量應(yīng)該不高。出乎意料的是，這種食物的糖分含量非常高。這種食物本身的有機酸含量高，為了保持口感的酸甜，在加工過程中加入大量的糖。

中的糖含量高達(dá)70%-80%。梅的糖分含量也不弱，一般排在第二位，僅次于梅?？诟猩喜荒艹缘教鹞叮_實含有很多糖分。例如，番茄沙司不僅添加番茄泥，還添加糖、鹽、增稠劑、新鮮劑等。其中番茄紅素含量豐富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但是，原料中除了水和番茄泥，含量最高的是糖。高的可達(dá)30%以上，一般的含糖量也有15%～25%左右。

酸奶

酸奶本身是健康的食物，天然寡糖、益生菌也很多，有助于胃腸保健，但優(yōu)格標(biāo)志是低脂肪時，通常增加糖量補償甜味和口感，酸奶的制作處方是100克牛奶和10克左右的糖一種優(yōu)良的糖含量可能相當(dāng)于五塊巧克力餅干。

干貨食品

牛肉干、水果干、干等干貨中含有大量糖分。因為糖具有保水作用。因此，在制作牛肉干的過程中，為了使牛肉干變軟，在食用和保存的過程中不會變硬，制造商往往會加入大量的糖，使牛肉干變成高鹽高糖的加工食品。

糖尿病多吃這些低糖食物

糖尿病患者最好少吃上述“隱形”的高糖食物，而在平時最好多吃五谷雜糧及豆類蔬菜等低糖食物。

五谷雜糧和豆制品和部分青菜都屬于低糖食物。

豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，豆油含不飽和脂肪酸，可降低血清膽固醇和三酯苦瓜、洋蔥、蘑菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想的食物，長期服用蜂膠，降低血糖和預(yù)防并發(fā)癥的效果更好。

蔬菜:蘆筍、竹筍、白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽、馬鈴薯等。谷物:全麥麩、燕麥麩、加工熟大麥等。

要有效控制糖，最好遠(yuǎn)離高糖食品。即使是看不見的高糖食品，也要多吃低糖食品。