飯后半小時不要做這四件傷身的事 以免健康倒退
關(guān)鍵詞：#飯后
饑餓時需要獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足身體需求，緩解身體的饑餓感。為了有效促進腸胃健康，平時三餐需要定期獲得營養(yǎng)物質(zhì)，飯后30分鐘內(nèi)最好不要做一些事情。如果剛吃完飯半個小時就經(jīng)常做一些有損身體健康的事，有可能會讓疾病出現(xiàn)。那么，飯后30分鐘影響健康的事情是什么呢？
飯后半小時哪些影響身體健康的事情不能做呢？
1、入睡
飯后半小時不能夠馬上就入睡。很多人吃完飯后不久就開始產(chǎn)生困意，這個時候很多人就會馬上去睡覺，如果經(jīng)常吃完飯半個小時就會睡覺，那么可能會影響食物的消化。一般食物在胃部消化的時間大約需要1小時以上，剛吃了30分鐘，胃還在忙碌消化，這時立即睡覺可能會加重胃腸負擔，消化功能下降，長期容易引起消化道疾病。為了防止消化負擔加重，平時吃飯30分鐘后不要馬上睡覺。
2、抽煙
吃完飯半個小時后，有些事情做不到，特別是馬上抽煙的行為可能會威脅健康。吃完飯后，食物忙于消化，血液循環(huán)速度加快，立即吸煙的行為容易使煙草中的有害物質(zhì)迅速進入血液循環(huán)，輸送到身體各部分，使煙草損傷更加明顯。為了防止煙草中有害物質(zhì)的傷害，飯后30分鐘不要馬上吸煙，以免損害健康。
3、洗澡
飯后30分鐘內(nèi)不能做一部分事情。例如，最好不要洗澡。一般來說，吃完飯后需要先消化食物，這時有足夠的血液提供給人們的胃腸道，所以胃腸道的消化速度可以加快，以免食物長時間滯留在胃里影響健康。有些人剛吃完飯就馬上洗澡，在繁忙的消化中，馬上洗澡容易受到水溫的刺激，身體其他部位的血液循環(huán)速度加快，供給胃腸的血液量不足的話，消化功能會下降，有可能會影響胃腸的健康狀態(tài)。
4、劇烈運動
許多不良習慣的培養(yǎng)會影響人體健康，特別是飯后30分鐘劇烈運動的人，身體不可避免地會受到損傷。此時胃腸負擔加重，需要繁忙消化，食物在胃腸積累時立即運動，運動中可能會損傷胃腸，甚至腹痛。為了避免健康損傷，平時剛吃飯30分鐘就不能馬上投入運動，運動也要注意適當?shù)臅r間，強度也要控制，達到健康運動、合理運動的目的。
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