如何提高夫妻的性質量？性生活不應該是一成不變的。它需要很多變化。每一次性愛都是夫妻之間的一種享受。那么如何提高夫妻性質量呢？以下小系列將為您介紹。

一、如何提高夫妻性愛質量

高質量的性行為可以讓人感到舒適，銷售靈魂的時刻總是令人難忘的，但現在許多夫婦缺乏性激情，有什么技能可以提高夫妻的性行為？今天小邊與大家分享什么技能更令人興奮，我希望這些性技能能能提高夫妻的性質量。

至少兩次浪漫接觸

專家指出：對于女性來說，性不是從寬衣解帶開始的，而是從與男性接觸的那一刻開始的~每兩天至少安排兩次浪漫的接觸機會，送小禮物，一起看浪漫電影，或在工作中發(fā)送調情短信，這些行為會增加對性的期望，特別是讓女性更快地進入狀態(tài)。

2.做到三凈、靜、凈

專家說，在做愛之前，我們應該床上用品干凈，環(huán)境安靜，心臟干凈。干凈整潔的床上用品是性的必要前提，棉床單，大床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音，沒有家庭干擾。心臟清潔是指沒有干擾，沒有麻煩。

前戲達到6分鐘

適當的前戲對雙方都很重要，它可以幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足視覺、觸覺、嗅覺和聽覺四種需求，說一些有趣的話、呼吸接觸、接吻和愛撫。.....時間一般在6~十分鐘比較合適。

4、實質性愛7~13分鐘

調查發(fā)現，實質性性(性器官接觸)為7~13分鐘是最合適的。超過13分鐘，男性的疲勞感會增強，很難恢復體力；不到7分鐘，雙方都會有一種意猶未盡的感覺。

事后擁抱10分鐘

忽視后戲是世界各地男性的共同問題，但沒有后戲的性是不完整的。專家建議，每次做愛后，互相表揚和鼓勵，互相清理私處，或者什么也不說，靜靜地擁抱10分鐘，可以給雙方心理滿足，加深彼此的感情。

6.適當的避孕措施

最新調查顯示，做好避孕可以讓雙方在性生活中都不用擔心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果你已經決定要一個孩子，那就放松一下。

二、助性食品

1、韭菜。韭菜能溫腎助陽，活血化瘀，理氣降逆，又稱起陽草！摻酒效果更好。

2.鮭魚。含有高蛋白質，增加體內激素。

3.牡蠣。其中一種海鮮含有鋅，有助于合成男性激素，護腺的正常運轉。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方法。龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼、海藻等也不錯。

4.人參。這不僅是老年人用來補充的補品，而且富含植物激素可以增加睪酮的含量，增加精子的產生和性活動的頻率。

5.巧克力。巧克力中有一種叫做pEA化學物質，有興奮作用，有助于減輕壓力，性趣當然可以提高！

6.紅酒。肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂能促進血液循環(huán)，讓他放松身心，享受你美麗的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質性作用，但真的可以鼓勵心理性欲，配上營養(yǎng)豐富的奶酪。

7.當歸。當歸含有天然植物激素，可緩解內分泌失調引起的癥狀，補血，使人氣血順暢，性趣十足。