隨著現(xiàn)代著名人士的發(fā)展和進步，人們的生活節(jié)奏更加不規(guī)律。各種熬夜、熬夜、工作和加班、每天缺乏休息等都是現(xiàn)代人免疫力下降的最終原因。所以今天，小編將列出10個魔鬼來破壞免疫力，讓你知道什么樣的情況會降低我們的免疫力。

破壞免疫力的10大魔鬼

缺少睡眠

相信大家都應(yīng)該是知道的，睡不好對于身體就會非常的難受，而且不管干什么事情都會沒有精神沒有動力。最重要的，缺少睡眠對于我們的免疫系統(tǒng)是一個損害，因為這樣會降低我們殺手細(xì)胞的數(shù)量。曾經(jīng)有專家做過研究，發(fā)現(xiàn)每天睡八個小時左右對于人是最好的。

壓抑情緒

根據(jù)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究，夫妻就婚姻問題進行了建設(shè)性的討論，有助于改善血壓、心率和白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力。所以，不要把問題藏在心里。

不愛喝水

充足的飲用水可以保持呼吸道粘膜濕潤，使感冒病毒難以快速繁殖，增強免疫力。

建議每天飲水量按每公斤體重40毫升計算，孩子需要多喝水。

被動吸煙

被動吸煙和吸煙一樣有害健康，降低免疫力。

濫用抗生素

濫用抗生素會破壞腸道先天免疫力，這也是抗生素細(xì)菌感染的原因。

以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，與那些不喜歡運動的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間是經(jīng)常快走的人的兩倍。專家建議，每天進行30分鐘的有氧運動，有助于改善白細(xì)胞數(shù)量和免疫系統(tǒng)功能。

社交圈子小

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈越小，就越有可能生病。在18-55歲的成年人中，至少有6個朋友比較少的朋友有4倍的抗感冒能力。專家建議，經(jīng)常聯(lián)系朋友，在忙碌的時候給朋友發(fā)短信是預(yù)防感冒的新方法。

夫妻冷淡

皮膚接觸是夫妻之間的潤滑劑。當(dāng)身體接觸時，體溫略有升高，心跳略有加快，身體釋放大量傳感素，可抑制抑郁，增強身體免疫力。

生活中缺乏歌唱

唱歌有助于提高人們的免疫力。德國法蘭克福大學(xué)的專家測試了排練前后的血液。結(jié)果表明，排練后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)免疫球蛋白A抗壓激素-氫化可松的濃度顯著提高。

缺少幽默感

洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，觀看有趣的視頻可以顯著提高1小時的免疫力。因為笑聲有助于降低應(yīng)激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。如何提高你的免疫力，這個問題很簡單，但也很難說。這里小邊介紹幾種方法，我希望幫助你也可以依靠自己的條件來提高他們的免疫力，這樣他們就可以在工作、學(xué)習(xí)和生活中面對最好的狀態(tài)。但這些方法看起來很簡單，更重要的是，堅持。

適量營養(yǎng)的全面均衡

維生素A能促進糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

維生素C缺乏白細(xì)胞維生素時，C含量下降，白細(xì)胞戰(zhàn)斗力下降，人體容易生病。此外，微量元素鋅、硒和維生素B1、B2等各種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。因此，除了一日三餐的全面平衡外，還可以補充金施爾康多維元素片。

適度勞逸

適度的工作和休息是健康的母親，人類生物鐘的正常運行是健康的保證，生物鐘的錯誤是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉可以提高人體對疾病的抵抗力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力充沛

廣泛的興趣愛好會使人受益匪淺，不僅能修身養(yǎng)性，還能幫助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時，5體血管容易痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)減少，特別是呼吸道粘膜無法獲得氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，抗病性降低。少喝酒對健康有益。嗜酒、醉酒和酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力作為生活不可分割的一部分，學(xué)會適度減壓，保證健康良好的心情。