手淫過(guò)度怎么補(bǔ)回來(lái)? 怎么抑制手淫?
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手淫過(guò)度怎么補(bǔ)回來(lái)?
過(guò)度自慰會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，那么，手淫過(guò)度怎么補(bǔ)回來(lái)呢?如果你想彌補(bǔ)這個(gè)后果，建議通過(guò)以下方面來(lái)處理。
首先，需要明確的是，過(guò)度自慰的危害主要是早泄。因此，補(bǔ)救辦法是學(xué)會(huì)控制射精，盡可能慢、淺，逐漸延長(zhǎng)性生活時(shí)間，減少早泄的可能性。
第二，為防止陽(yáng)痿、血流灌注不足或靜脈回流障礙，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)肛門提升運(yùn)動(dòng)，收縮肛門，增加會(huì)陰肌肉，改善陰莖充血，每天5次，每次50次，或通過(guò)蹲下運(yùn)動(dòng)。
第三，過(guò)度自慰會(huì)導(dǎo)致精力不集中和虛弱。你可以多吃蛋白質(zhì)和含鋅的食物，如海鮮。
怎么抑制手淫?
首先，控制自慰首先要清心寡欲，不要有性幻想，不要有性沖動(dòng)，避免自慰的想法。
此外，它還需要遠(yuǎn)離所有色情的東西，包括圖像、視頻、小說(shuō)等。此外，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，通常多鍛煉，鍛煉，做更多的事情，讀更多的書(shū)，性幻想沖動(dòng)想要自慰來(lái)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。另一件事是避免獨(dú)處，不要給自己自慰的機(jī)會(huì)。最后，我們必須堅(jiān)定地建立放棄自慰的信心。
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