明星分享減肥方法有哪些？張鈞甯教你3招正確跑步減肥
最近娛樂圈的女星們愛上了慢跑減肥法。其中氣質(zhì)女神張鈞甯就非常愛慢跑，還曾挑戰(zhàn)過女子馬拉松呢，原來她纖瘦的身材全靠慢跑維持。下面就讓張鈞甯教你慢跑步減肥的正確方法，讓你也能跑出苗條好身材。
氣質(zhì)美女張鈞甯原來是個不折不扣的宅女，鍛煉身體和保持身材的方式，也是女性最常用的瑜伽和游泳。直到后來接觸到了跑步，自此就一發(fā)不可收拾。她曾經(jīng)還參加過女子馬拉松，挑戰(zhàn)半馬21公里。她說"慢跑就是在傾聽自己身體的聲音。腳步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一樣，過于急促，反而無法把眼前的事做好。"
張鈞甯教你跑步減肥的正確方法
1、暖身和放松都很重要
張鈞甯在每一次跑步前，都會做拉筋運(yùn)動，幫助身體活動各個關(guān)節(jié)，避免在運(yùn)動中會受傷，為正式訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備。如果運(yùn)動后不進(jìn)行及時的拉伸，緊繃的肌肉就會持續(xù)這個狀態(tài)，長期就會導(dǎo)致腿部變粗。跑后她還會用運(yùn)動磚在大腿側(cè)邊滾動舒緩。
2、跑步動作要規(guī)范
長跑時動作要規(guī)范，張鈞甯層就因泡芙姿勢錯誤而受過傷。長跑的秘訣就是，跑步要用身體身體每一處肌肉，重心不能放在膝蓋，應(yīng)該是背部以及臀部的肌肉，左背后縮時右臀要前拉，兩者像打叉一樣的交錯運(yùn)用，還有胸骨要前傾，掌握到這個訣竅，就能減輕痠痛。
3、跑步裝備
跑步減肥，除了正確的姿勢之外，適合自己的運(yùn)動裝備也很重要。鈞甯曾經(jīng)因?yàn)榕苄贿m合而受傷。經(jīng)過特殊設(shè)計(jì)的運(yùn)動鞋，能夠預(yù)防因足部輕度內(nèi)翻所造成的損傷，為足部內(nèi)側(cè)邊緣提供良好的支撐力和耐久力，防止腳踝受傷;而運(yùn)動內(nèi)衣則具有防震動和吸汗水的功能，既固定胸部免受震動影響，又能避免胸部對運(yùn)動的妨礙，宜于肢體伸張。
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