乳房是女性的重要器官。乳房狀況不僅與健康密切相關，還影響體型的美觀。近年來，乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的發(fā)病率呈上升趨勢。許多女性朋友也會關注乳房健康的話題。

預防乳腺癌警惕乳暈的3種變化

專家表示，乳房是否健康可以通過觀察乳暈的顏色變化來判斷。當乳暈發(fā)現(xiàn)三種變化時，要警惕:

1.乳頭和乳暈的顏色加深，伴有雙乳頭和乳暈周圍的瘙癢。乳房體檢時，可發(fā)現(xiàn)單側或雙側乳房有增生性病變或囊性增生性病變。

2.乳頭和乳暈的簡單顏色加深，變成深棕色或深棕色。甚至可以發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結節(jié)，形成突起。此時，檢查乳房時沒有病變。這可能是由肝病引起的肝功能下降引起的，因為雌激素在肝臟中無法正常滅解。

3.乳暈顏色加深并伴有小結節(jié)。由于女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢雌激素分泌增加，導致乳頭乳暈顏色加深，乳暈周圍可出現(xiàn)許多小結節(jié)。

女人怎樣預防乳腺癌？

1、預防乳腺癌多吃魚

據(jù)有關報道，美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家的女性乳腺癌發(fā)病率較高，而日本的女性乳腺癌發(fā)病率較低。專家說，魚含有一種脂肪酸，可以抑制癌細胞的增殖。經(jīng)常適當多吃魚對預防乳腺癌非常有益。

2、預防乳腺癌多運動

長期定期鍛煉。在各行各業(yè)中，運動員乳腺癌的發(fā)病率最低，每天鍛煉量大，消耗多余的脂肪，身體沒有脂肪，體內(nèi)雌激素保持在低水平，當然不會與乳腺癌有關"有染"據(jù)國外統(tǒng)計，育齡婦女平均每周進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的風險降低60%。

3、預防乳腺癌避免飲酒

對女性來說，飲酒比男性危害更大。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為酒精可以刺激垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌有關。因此，女性，尤其是絕經(jīng)前后的女性，應戒酒或少喝酒。

4、預防乳腺癌保持體型，不要發(fā)胖

過量攝入高糖、高脂肪的食物和經(jīng)常飲酒會導致女性體內(nèi)儲存過多的脂肪。這些脂肪會刺激雌激素的分泌，而大量雌激素的積累會增加乳腺癌的發(fā)病率。因此，為了降低乳腺癌的風險，我們需要降低體內(nèi)雌激素水平。為了控制激素水平，我們必須節(jié)食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，這確保它對你有益。

保養(yǎng)好乳房需要做哪些工作？

1.保養(yǎng)乳房，加強健身鍛煉

女性朋友可以學習跳健美操、節(jié)奏操或迪斯科。這些健美操和舞蹈可以鍛煉上肢和胸部，預防駝背。它們不僅可以增加運動量，還可以幫助塑身和調(diào)整體型，使女性的外表更加健美。

2.保持乳房正常婚育

正常的婚姻和分娩對乳房健康也有很多好處。產(chǎn)后哺乳可降低乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)病率。

3.保養(yǎng)乳房，注意調(diào)達情志

精神壓力也與疾病的發(fā)生密切相關。在日常工作和生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力，有助于預防月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等常見女性疾病。

4.保養(yǎng)乳房應加強營養(yǎng)

充足的營養(yǎng)對保持乳房也很重要。乳房健康需要適當增加一些動物蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。一些女性朋友經(jīng)常選擇少吃肉，甚至全素食來減肥。這種飲食習慣不利于乳房健康。為了獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白和動物脂肪飲食也非常重要。