預(yù)防腦血管爆裂需通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、改善生活方式及定期監(jiān)測(cè)等措施綜合干預(yù)。腦血管爆裂通常與高血壓、動(dòng)脈硬化、腦血管畸形等因素相關(guān)，突發(fā)性出血可能危及生命。

高血壓是導(dǎo)致腦血管破裂的核心風(fēng)險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期未控制的血壓會(huì)使血管壁承受異常壓力，逐漸形成微小動(dòng)脈瘤。日常需堅(jiān)持服用降壓藥物如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊，同時(shí)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克。動(dòng)脈硬化患者應(yīng)定期檢查頸動(dòng)脈超聲，存在斑塊時(shí)需使用阿托伐他汀鈣片穩(wěn)定斑塊，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)誘發(fā)斑塊脫落。腦血管畸形患者需通過(guò)磁共振血管成像明確病變位置，部分病例需介入栓塞治療。吸煙會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，戒煙6個(gè)月后心血管風(fēng)險(xiǎn)可降低一半。肥胖人群應(yīng)將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。糖尿病患者空腹血糖應(yīng)維持在7毫摩爾每升以下，餐后血糖不超過(guò)10毫摩爾每升。40歲以上人群每年進(jìn)行經(jīng)顱多普勒檢查，監(jiān)測(cè)腦血流動(dòng)力學(xué)變化。突發(fā)劇烈頭痛伴嘔吐或意識(shí)障礙時(shí)，須立即就醫(yī)排除蛛網(wǎng)膜下腔出血。

保持規(guī)律作息有助于維持血壓穩(wěn)定，建議每日睡眠7-8小時(shí)且就寢時(shí)間固定。膳食中增加深海魚(yú)類攝入，每周食用三文魚(yú)或鯖魚(yú)2-3次，其富含的歐米伽3脂肪酸可改善血管彈性。夏季高溫時(shí)注意補(bǔ)充電解質(zhì)，避免大量出汗導(dǎo)致血液濃縮。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能，每周練習(xí)3次，每次30分鐘為宜。情緒管理同樣重要，持續(xù)焦慮會(huì)使血壓波動(dòng)增大，可通過(guò)正念冥想緩解心理壓力。家族中有腦血管病史者應(yīng)更早開(kāi)始預(yù)防性篩查，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。浴室地面需鋪設(shè)防滑墊，防止跌倒引發(fā)顱腦外傷。服用抗凝藥物如華法林鈉片期間，需定期監(jiān)測(cè)凝血功能以防出血傾向。冬季清晨起床前先在床上活動(dòng)四肢，避免體位性低血壓誘發(fā)腦缺血。出現(xiàn)短暫性視物模糊或肢體麻木等先兆癥狀時(shí)，須在24小時(shí)內(nèi)完成腦血管評(píng)估。