1、飯后享樂-幫助消化

音樂不僅是一門藝術(shù)，而且可以保持健康，延長壽命，甚至可以治療疾病。在古籍《壽世保元》中，有一句話叫：“脾好音樂，聞聲音和磨食?！钡澜桃灿小?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/gb1h61bnkuhq22p.html" target="_blank">脾臟聞音樂磨”的說法。事實上，這兩句話都是一個意思：音樂可以幫助消化。

柔和輕盈的音樂可以通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)作為良性刺激來調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此，吃完后欣賞柔和、活潑、美妙、動人的音樂對人體有很大的好處。

2、食后摩腹-能消除各種疾病

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過：中國食物后，用手摩擦腹部，走100或200步，慢慢走。吃完后摩擦腹部可以消除所有疾病。食后按摩腹部不僅能促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔血液循環(huán)，還能增強(qiáng)胃腸功能。它還可以作為一種良性刺激，通過神經(jīng)進(jìn)入大腦，有利于調(diào)節(jié)和發(fā)揮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于健身和預(yù)防疾病。

具體做法：以手掌為中心，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈，但要等到飯后半小時再揉腹。

3、飯后慢走——對人有好處

《攝養(yǎng)枕中方》記載:吃停幾百步對人有好處。說的是飯后慢慢走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于人體健康。

但不要在進(jìn)食后立即行走，不要快速行走，不要劇烈運動，否則會對健康產(chǎn)生不利影響。最好在半小時后散步和其他活動。

4、進(jìn)食后漱口-增進(jìn)食欲

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：吃漱口，使牙齒不可戰(zhàn)勝，口香。食后漱口可以保持口腔濕潤，清潔固體牙齒，刺激舌頭上的味蕾，增強(qiáng)味覺功能，有效預(yù)防和控制口腔和牙齒疾病。

保護(hù)好口腔和牙齒，有利于增進(jìn)食欲，幫助消化吸收。這樣，老年人就會感到美味和健康，健康長壽。

需要提醒的是，現(xiàn)代科學(xué)不提倡飯后立即刷牙，因為它會破壞牙齒表面的保護(hù)層。一些牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口可以保護(hù)牙齒。

5、飯后吃什么對健康有益

吃燒烤后，根香蕉

燒烤食品會產(chǎn)生更多的致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保護(hù)胃腸道。

太油膩了，喝一杯芹菜汁

如果你在一餐中吃更多的油膩食物，喝一杯低糖和高纖維素的芹菜汁會有很大的好處。芹菜中的纖維素可以帶走一些脂肪。

吃完火鍋，喝點酸奶

火鍋湯溫度高，成分咸辣，對胃腸道刺激大。吃火鍋后喝酸奶可以有效保護(hù)胃腸粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。

吃方便面后吃點水果

吃蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等方便面后，可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。

吃蟹后喝姜紅糖水

蟹肉很冷。脾胃虛寒的人可能會引起胃痛、腹瀉、嘔吐等。一些專家指出，吃蟹后喝一杯溫姜紅糖水可以祛寒暖胃，促進(jìn)消化，緩解胃部不適。

補(bǔ)充閱讀:飯后不應(yīng)該做什么？

飯后喝濃茶

許多人習(xí)慣于飯后喝茶，尤其是在外面吃飯，吃更多的油，認(rèn)為喝更多的濃茶可以促進(jìn)消化。但茶含有單寧酸和茶堿，當(dāng)單寧酸進(jìn)入胃腸道時，會抑制胃腸蠕動和胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良。此外，單寧酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以飯后不要馬上喝濃茶，最好喝開水或淡茶，飯后半小時到一小時后喝。

飯后洗澡

飯后不應(yīng)立即洗澡。如果水溫過低，會導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配。外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響胃腸蠕動，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良；水溫過熱會導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流減少，容易缺氧。因此，飯后一小時甚至更長時間洗澡是合適的。最好在睡覺前洗澡，這樣可以消除一天的疲勞，讓人很容易入睡。

飯后睡覺

飯后胃里充滿了食物，消化系統(tǒng)正在運行。此時，睡眠會削弱胃腸蠕動，容易引起消化不良。同時，飯后睡眠消化器官占用大量血液，容易導(dǎo)致部分老年人或心腦血管基礎(chǔ)疾病患者大腦供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。一般建議飯后2~3小時睡覺。如果你小睡一會兒，你應(yīng)該在午飯后半小時睡覺。