飯后半小時(shí)做好這些事能養(yǎng)生
飯后半小時(shí)做這些事情可以保持健康
1、吃點(diǎn)水果
水果是早餐的好補(bǔ)充，獼猴桃和草莓是許多水果的最佳選擇，因?yàn)檫@兩種水果富含維生素，早上攝入豐富的維生素可以提神，確保我們?cè)缟系墓ぷ餍省?/p>
2、敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助于延長(zhǎng)壽命。因?yàn)檫@里有人體最重要的穴位——足三里，飯后拍打可以產(chǎn)生胃氣，燥脾濕，所以早餐后敲打小腿外側(cè)是我們保持健康的另一個(gè)秘密。
3、打個(gè)盹
午睡可以緩解壓力，提高記憶力，即使只有十分鐘，效果也是即時(shí)的。午餐后半小時(shí)是我們調(diào)整身心狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，所以中老年朋友和忙碌的人可以利用這段時(shí)間小睡一會(huì)兒。
4、伸腰，踮起腳尖，深呼吸
如果時(shí)間不允許，睡不著，我們最好讓喉嚨休息一下，尤其是平時(shí)說(shuō)話多的人。專家指出，飯后半小時(shí)伸展腰部，踮起腳尖，深呼吸，可以提神醒腦。
飯后不要做這些事情
飯后飲水
飯后立即飲用水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物在消化前進(jìn)入小腸，削弱胃液的消化能力，容易引起胃腸道疾病。如果你飯后喝蘇打水，這對(duì)你的身體更不合適。蘇打水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后喝濃茶
茶中含有大量的單寧酸。飯后喝濃茶會(huì)使剛吃的未消化的蛋白質(zhì)與單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶中的物質(zhì)也會(huì)阻礙鐵的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引起缺鐵性貧血；此外，飯后立即喝茶，大量水進(jìn)入胃，稀釋胃分泌的消化液，影響胃對(duì)食物的消化。
飯后放松褲帶
許多人吃得太多后感到恐慌，經(jīng)常放松皮帶扣，所以雖然胃很舒服，但會(huì)導(dǎo)致腹部壓力下降，迫使胃下垂。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你會(huì)患上真正的胃下垂。
飯后不動(dòng)
飯后走100步，不僅不能活99，而且由于運(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。特別是老年人，心臟功能下降、血管硬化、餐后散步會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
飯后吸煙
有些人認(rèn)為，飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害極大。由于飯后人體胃腸蠕動(dòng)非常頻繁，血液循環(huán)也加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始全面運(yùn)動(dòng)。如果此時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，導(dǎo)致煙霧中大量有害成分被吸收，對(duì)呼吸和消化道有很強(qiáng)的刺激作用，這無(wú)疑會(huì)給人體功能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙更大的傷害。
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