腹直肌在哪個(gè)位置圖片
腹前壁在腹部正中線兩側(cè)。
腹直肌位于腹前壁正中線兩側(cè)，被包埋于腹直肌鞘內(nèi)，為上寬下窄的帶狀多腹肌，左右腹直肌內(nèi)側(cè)以腹白線相隔。有維持負(fù)壓，協(xié)助呼吸、排便、分娩等作用。仰臥舉腿、仰臥起坐、直腳支撐等練習(xí)，可以強(qiáng)壯腹直肌的力量。腹直肌的主要功能是維持脊柱的穩(wěn)定性，為身體提供支持和保護(hù)。在人體進(jìn)行軀干彎曲和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，腹直肌發(fā)揮著關(guān)鍵作用，如彎腰、轉(zhuǎn)身、投擲等。腹直肌還參與呼吸和排便過程，協(xié)助內(nèi)臟器官正常運(yùn)作。
為維護(hù)腹直肌健康，應(yīng)注意飲食均衡，避免攝入過多油膩食物，增加蔬菜水果攝入。同時(shí)，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等，有助于增強(qiáng)腹直肌力量。但過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉損傷，因此需遵循專業(yè)指導(dǎo)，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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