水是生命之源。這句話不是關(guān)于玩的。這是真的。不管怎樣，你都不能缺水。甚至80%以上的人體都是水。從這個(gè)簡單的數(shù)據(jù)中，我們可以知道水對我們有多重要。因此，多喝沸水有利于健康。睡前喝水容易出現(xiàn)眼袋和眼睛水腫。你應(yīng)該在睡覺前一小時(shí)喝水，起床前喝一杯，這對你的健康有好處。

一、鹽

在體內(nèi)攝入過多的鹽后，人們會(huì)感到口渴和缺水，大量的鈉離子會(huì)使我們的細(xì)胞缺水，我們的身體細(xì)胞保持鈉鉀離子的平衡。如果細(xì)胞內(nèi)鉀離子含量高，細(xì)胞外鈉離子含量高。一旦平衡被打破，身體就會(huì)變咸，從而減少水的排出，這部分額外的水出現(xiàn)在眼睛里，變成眼袋。所以平時(shí)不要吃太多鹽，多吃水果蔬菜來平衡鈉鉀。

二、酒

飲酒也會(huì)使我們的身體脫水，因?yàn)榫凭珪?huì)減少身體產(chǎn)生的抗利尿激素，會(huì)增加我們的排尿次數(shù)，多次排尿后，身體會(huì)脫水，身體會(huì)釋放各種激素，如醛固酮或血管壓力，留在體內(nèi)，所以會(huì)導(dǎo)致身體水腫。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因也是利尿劑。如果你喝太多咖啡，你也會(huì)脫水，導(dǎo)致眼睛水腫。此外，睡前喝咖啡不利于睡眠。睡覺前不宜喝咖啡。

4、缺覺

身體非常智能，它會(huì)在工作時(shí)工作，睡覺時(shí)會(huì)發(fā)出睡眠信號，但如果我們抵抗身體的智力，那么身體就會(huì)有各種各樣的問題，包括水腫。當(dāng)精神壓力過大時(shí)，身體會(huì)分泌額外的激素來維持能量，而過高的皮質(zhì)醇會(huì)控制我們的身體儲(chǔ)存過多的水。

事實(shí)上，水腫的原因并不是因?yàn)榈谝惶焱砩虾人Ｏ喾?，睡前喝一小杯水是有益的。它不僅能促進(jìn)睡眠，還能稀釋血液，預(yù)防血管疾病。

1、個(gè)人體質(zhì)問題

每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣。睡前喝同樣一杯水的后果自然會(huì)有偏差。如果有人什么都不做，有人會(huì)水腫。在這里，我想給你一個(gè)很少聽到的科普詞——水腫體質(zhì)。

身體會(huì)水腫，因?yàn)轶w內(nèi)水分過多，不能運(yùn)輸，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，導(dǎo)致皮膚泛濫，主要表現(xiàn)為頭部、面部、四肢、腹部、背部等部位水腫，嚴(yán)重表現(xiàn)為全身水腫。

2、喝水方式不對

不要認(rèn)為你不是水腫體質(zhì)，睡覺前可以放開胃喝水。任何人在睡覺前拼命喝開水來解渴，都很容易水腫。那么，如何喝水來避免水腫呢？事實(shí)上，在正確的時(shí)間喝適量的水很簡單。

冰塊敷在臉上消腫

當(dāng)你早上起床發(fā)現(xiàn)你的臉腫脹時(shí)，你可以使用冰袋。如果你真的找不到冰袋，你也可以買冰飲料或冰淇淋，用低溫刺激水腫部位，達(dá)到快速消腫的效果。或者晚上在冰箱里放一個(gè)鐵勺子，發(fā)現(xiàn)臉腫脹，用冷凍勺子敷臉腫脹！

做夸張表情

夸張的面部表情，比如張開嘴，讓它變圓。過了一會(huì)兒，它可以伸展面部肌肉，使面部變小。如果你不喜歡夸張的面部表情，你可以練習(xí)漢語拼音中基本發(fā)音的拼音。練習(xí)時(shí)，盡量張開嘴，移動(dòng)到面部的每一個(gè)肌肉群。