產(chǎn)前準(zhǔn)備主要包括心理調(diào)適、物品準(zhǔn)備、身體檢查、分娩知識(shí)學(xué)習(xí)和家庭支持五個(gè)方面。孕婦需提前規(guī)劃待產(chǎn)包、熟悉分娩流程、定期產(chǎn)檢并保持良好心態(tài)，家屬應(yīng)參與陪伴與后勤保障。

1、心理調(diào)適

孕婦可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，避免過(guò)度關(guān)注負(fù)面分娩案例。家屬需主動(dòng)傾聽(tīng)孕婦訴求，避免施加壓力。產(chǎn)前心理咨詢(xún)有助于識(shí)別產(chǎn)前抑郁傾向，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理干預(yù)。

2、物品準(zhǔn)備

待產(chǎn)包應(yīng)包含產(chǎn)婦護(hù)理墊、計(jì)量型衛(wèi)生巾、哺乳文胸等醫(yī)療用品，以及新生兒連體衣、NB碼紙尿褲、包被等嬰兒用品。建議提前準(zhǔn)備吸奶器、乳頭霜等母乳喂養(yǎng)輔助工具，證件類(lèi)需整理醫(yī)?？āa(chǎn)檢資料、雙方身份證原件。

3、身體檢查

孕36周后需每周進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超評(píng)估胎兒體位及羊水量，妊娠期糖尿病孕婦要監(jiān)測(cè)血糖。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或胎動(dòng)異常時(shí)需立即就醫(yī)。建議提前了解醫(yī)院急診通道和入院流程。

4、分娩知識(shí)

學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法、自由體位分娩等技巧，了解無(wú)痛分娩適應(yīng)癥與禁忌癥。明確產(chǎn)程三個(gè)階段特征，掌握用力時(shí)機(jī)避免宮頸水腫?？蓞⒓俞t(yī)院開(kāi)設(shè)的產(chǎn)前課程，模擬分娩場(chǎng)景減少恐懼感。

5、家庭支持

安排專(zhuān)人負(fù)責(zé)住院期間餐食配送、大孩照看等后勤事務(wù)。提前與雇主溝通產(chǎn)假安排，準(zhǔn)備生育保險(xiǎn)報(bào)銷(xiāo)材料。家中需進(jìn)行安全改造，如安裝嬰兒床、準(zhǔn)備溫濕度計(jì)，保持室溫在24-26℃。

產(chǎn)前1個(gè)月應(yīng)完成妊娠紋預(yù)防護(hù)理，每天進(jìn)行會(huì)陰按摩降低撕裂風(fēng)險(xiǎn)。飲食注意補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床。出現(xiàn)見(jiàn)紅但無(wú)宮縮時(shí)可先觀察，若出血量超過(guò)月經(jīng)量或伴隨腹痛需急診。建議提前確定陪產(chǎn)人員并做好核酸檢測(cè)等入院防疫準(zhǔn)備。