每天長時間面對計算機工作引起計算機頸，相信對上班族來說并不陌生，人們經(jīng)常抱怨頸部疼痛、板滯感，伴有頭痛、失眠?，F(xiàn)在頸椎病越來越受年輕人歡迎，長期保持姿勢是年輕人頸椎病的主要原因?，F(xiàn)在，隨著計算機事務(wù)的普及和工作壓力的增加，越來越多的年輕人也成為了頸椎病家庭。

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合癥、頸椎間盤脫出癥的總稱，是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病。主要是由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生或椎間盤脫落、韌帶增厚，導(dǎo)致頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為頸椎間盤退化本身及其繼發(fā)性的一系列病理變化，如椎節(jié)不穩(wěn)定、松動的髓核突出或脫落的骨刺形成韌帶肥厚和繼發(fā)性椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、頸交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

電腦族如何改善頸椎病

一、糾正工作中的壞習(xí)慣

1、定期改變頭頸體位，定期做抬頭鍛煉，鍛煉增強頸背肌。讀書寫字半小時后要活動脖子，抬頭遠(yuǎn)視半小時，有助于緩解脖子肌肉的緊張，消除眼睛的疲勞。

2.調(diào)整桌面的高度和傾斜度?？芍谱?和桌面為10°~30°的斜面工作板，伏案工作時盡量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)的壓力。

二、加強日常肌肉鍛煉

坐位和俯臥位，雙上肢伸直放在后面，雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉)，雙臂努力伸展，同時盡量抬起頭(緩慢)，后頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張，10秒后停止此外，體重應(yīng)盡可能減輕，身體負(fù)荷應(yīng)盡可能減澡，洗溫泉浴，按摩等。

三、改善和調(diào)整睡眠狀態(tài)

選擇適合自己的預(yù)防治療的枕頭是上班族的必需品，人每天臥床1/3，睡眠姿勢不當(dāng)會加劇頸椎盤內(nèi)的壓力，使頸椎周圍的韌帶、肌肉疲勞，引起頸椎病。為了使頸椎在睡眠中保持正常的生理曲線，合理科學(xué)地使用枕頭是很重要的。

四、自我牽引療法

自我牽引療法是立即有效的措施。頸椎病的癥狀是什么，頭暈頭痛，頸椎活動受到限制，精神衰退，背頸疼痛。突然感到頸部疼痛，或者肩背和上肢有放射痛時，可以將雙手的十字交叉，舉起頭放在枕頭的脖子上，抬起頭，雙手向頭方向拉5~10秒，連續(xù)3~4次可以緩解椎間隙的壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開，使后突的髓核可能被歸還，也可以改變頸椎關(guān)節(jié)線來緩解癥狀。這是頸椎病的治療方法，也是如何預(yù)防頸椎病的方法。

頸椎病的預(yù)防和治療不三個誤區(qū)

誤區(qū)1:人過了20歲，頸椎開始衰老

人到了20歲，頸椎就會變老。很多人對這種說法感到不可思議。沒想到自己的頸椎會這么快老化，但這是事實。

人到20歲，頸椎處于成長期的20歲以后，人的頸椎開始老化。頸椎一老，就開始失去水分，變形，人的頸椎病也隨之而來。

加上現(xiàn)代人工作強度大，生活壓力大，不重視身體的維護(hù)和保健，很多年輕人、中年人或多或少都有頸椎病。老年人很少得頸椎病，以前有頸椎病的患者，上了年紀(jì)也不會自愈。這是老年人頸椎處于穩(wěn)定階段，不退化的原因。

誤區(qū)2:頸不酸不痛，頸椎病

我現(xiàn)在腰不酸不痛，不怎么伏案工作，不怎么面對電腦。你沒有得頸椎病嗎？

頸椎病不一定表現(xiàn)在脖子疼痛中，也有各方面的癥狀。如果眼睛疼痛膨脹，眼科檢查也沒有問題的話，應(yīng)該來康復(fù)理療科看看頸椎錯位壓迫視覺神經(jīng)的人經(jīng)常頭暈、頭痛、恐慌、吃藥治療無效，應(yīng)該來康復(fù)理療科看看頸椎是否有問題。

誤解3:由于治療，頸椎病可以迅速治愈

我的頸椎病為什么不用很多方法治療呢？

頸椎病是一個漸進(jìn)的過程，必須對原因進(jìn)行治療。但是，有些脊椎、頸椎問題，治療后效果很快。但是，更多的頸椎病也需要逐漸改善。

一般突發(fā)性頸源性頭暈、惡心、嘔吐，經(jīng)龍氏正脊推拿治療后，效果立竿見影，2、3次治療完全恢復(fù)。但是，由于頸椎不穩(wěn)定、頸椎錯位引起的慢性疾病和頸椎問題引起的其他疾病很多，治療效果不會立即出現(xiàn)，治療程序(10次)需要改善。