半月板一級(jí)損傷一般需要2-4周恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷范圍、個(gè)體修復(fù)能力及康復(fù)措施有關(guān)。

半月板一級(jí)損傷屬于最輕微的半月板損傷類(lèi)型，主要表現(xiàn)為局部纖維輕微撕裂，未累及關(guān)節(jié)面?；謴?fù)時(shí)間通常在2-4周內(nèi)，若損傷范圍較小且未伴隨明顯腫脹或活動(dòng)受限，通過(guò)充分休息、減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，配合局部冷敷和彈性繃帶固定，多數(shù)患者在2-3周可逐漸恢復(fù)日?；顒?dòng)。若損傷涉及稍大范圍的纖維結(jié)構(gòu)或存在輕度炎癥反應(yīng)，需延長(zhǎng)制動(dòng)時(shí)間至3-4周，期間可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解癥狀，并逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練?；謴?fù)期間應(yīng)避免跑步、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止二次損傷。

建議恢復(fù)期間保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品攝入，有助于組織修復(fù)。若4周后仍存在關(guān)節(jié)彈響、卡頓或持續(xù)疼痛，需及時(shí)復(fù)查磁共振排除進(jìn)展性損傷。