正常人飯后血糖是多少為標(biāo)準(zhǔn)
正常人飯后2小時血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測通常以餐后2小時作為標(biāo)準(zhǔn)時間點，超過該數(shù)值可能提示糖代謝異常。
空腹血糖和餐后血糖是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)。餐后血糖反映胰島β細(xì)胞對進(jìn)食后的反應(yīng)能力以及機(jī)體對葡萄糖的調(diào)節(jié)功能。健康人群進(jìn)食后血糖會自然升高，但胰島素分泌能及時將血糖控制在合理范圍。餐后2小時血糖檢測要求從進(jìn)食第一口開始計時，期間避免劇烈運(yùn)動或額外進(jìn)食。血糖儀檢測指尖血或靜脈采血均可作為參考，但靜脈血漿血糖更為準(zhǔn)確。若偶爾出現(xiàn)7.8-11.1毫摩爾/升的餐后血糖值，可能與飲食結(jié)構(gòu)或檢測誤差有關(guān)，需重復(fù)檢測確認(rèn)。
建議日常飲食注意控制精制碳水化合物的攝入量，優(yōu)先選擇全谷物和低升糖指數(shù)食物。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動有助于改善胰島素敏感性，如快走、游泳等每周保持150分鐘以上。避免長期久坐，餐后適當(dāng)散步可輔助血糖代謝。定期體檢時增加糖化血紅蛋白檢測，能更全面反映近3個月血糖控制情況。如發(fā)現(xiàn)餐后血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗等進(jìn)一步評估。
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