吃就胖不吃就瘦是什么體質(zhì)
關(guān)鍵詞：
體質(zhì)
吃就胖不吃就瘦多屬中醫(yī)痰濕體質(zhì)或脾虛體質(zhì)，與代謝失衡、脾胃運(yùn)化功能失調(diào)相關(guān)，改善需調(diào)理脾胃、祛濕化痰、平衡代謝。
1、痰濕內(nèi)阻：
痰濕體質(zhì)者因脾胃運(yùn)化無力，水谷精微停滯成痰濕，表現(xiàn)為易胖難瘦、肢體困重。中醫(yī)建議服用二陳湯、平胃散等方劑健脾祛濕，日?？捎棉曹尤?0克、赤小豆20克煮粥代餐，配合八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式鍛煉。
2、脾虛氣弱：
脾氣不足導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙與脂肪堆積并存，常見食欲不振卻虛胖。宜用四君子湯補(bǔ)氣健脾，食療推薦山藥蓮子羹鮮山藥100克、蓮子15克，艾灸中脘、足三里穴位每周3次，每次15分鐘。
3、肝郁克脾：
長期情緒壓力致肝氣郁結(jié)，影響脾胃升降功能，形成“壓力性肥胖”?？煞缅羞b散疏肝健脾，飲用玫瑰花5克、陳皮3克代茶飲，每日練習(xí)太極拳云手式20分鐘調(diào)節(jié)氣機(jī)。
4、陽虛水停：
腎陽不足無法蒸化水液，引發(fā)下半身水腫型肥胖。建議金匱腎氣丸溫陽利水，飲食加入肉桂3克、生姜5片煮羊肉湯，配合艾灸關(guān)元穴及腰部命門穴。
5、胃強(qiáng)脾弱：
胃火旺盛但脾運(yùn)化不足，表現(xiàn)為食欲亢進(jìn)卻消化不良?？捎帽：屯柘硨?dǎo)滯，常飲山楂10克、麥芽15克消食茶，餐后按摩腹部順時(shí)針50圈促進(jìn)運(yùn)化。
此類體質(zhì)需長期調(diào)理，飲食宜少食多餐，避免生冷油膩，推薦茯苓餅、芡實(shí)粥等健脾食材。運(yùn)動(dòng)選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合五禽戲虎式增強(qiáng)肌肉。睡前熱水泡腳20分鐘促進(jìn)代謝，定期刮痧膀胱經(jīng)幫助祛濕。若伴隨多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查。
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