腳部凸起的骨頭通常稱(chēng)為足部骨贅，常見(jiàn)于拇外翻、跖骨頭增生或足弓異常等情況。主要有拇囊炎骨突、跖骨粗隆、舟狀骨結(jié)節(jié)、跟骨骨刺及副舟骨五種類(lèi)型。

1、拇囊炎骨突：

大腳趾根部?jī)?nèi)側(cè)的骨性凸起多由拇外翻引起，長(zhǎng)期穿窄鞋或遺傳因素可導(dǎo)致第一跖骨內(nèi)翻。中醫(yī)認(rèn)為與肝經(jīng)氣血不暢有關(guān)，表現(xiàn)為紅腫疼痛，嚴(yán)重時(shí)影響行走。初期可通過(guò)矯形器、中藥熏洗緩解，晚期需手術(shù)矯正。

2、跖骨粗?。?/h3>

足底前掌部位的硬結(jié)多為第二三跖骨頭下移形成，常見(jiàn)于扁平足患者。長(zhǎng)期負(fù)重不當(dāng)會(huì)刺激局部形成胼胝，伴隨行走灼痛感。中醫(yī)歸因于脾虛濕盛，建議使用五倍子、威靈仙等藥材泡腳，配合足弓支撐墊改善。

3、舟狀骨結(jié)節(jié)：

足內(nèi)側(cè)中部隆起多屬舟骨發(fā)育異常，高弓足者更易顯現(xiàn)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)脛后肌腱炎，表現(xiàn)為局部壓痛和足弓疲勞。中醫(yī)采用艾灸陽(yáng)陵泉、三陰交等穴位，配合活血化瘀藥膏外敷。

4、跟骨骨刺：

足跟后方的尖銳凸起是跟腱止點(diǎn)鈣化所致，多發(fā)于中老年群體。晨起第一步疼痛明顯，中醫(yī)辨證屬腎虛絡(luò)瘀，推薦杜仲、牛膝等補(bǔ)腎強(qiáng)骨藥材，配合超聲波理療促進(jìn)吸收。

5、副舟骨：

足弓內(nèi)側(cè)多余的籽骨屬于先天變異，約10%人群存在。劇烈運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)副舟骨綜合征，出現(xiàn)局部腫脹和足弓塌陷。急性期可用梔子、大黃等涼血消腫中藥外敷，慢性期建議穿戴定制鞋墊。

日常應(yīng)注意選擇寬松透氣的鞋子，避免高跟鞋和尖頭鞋長(zhǎng)期穿著。堅(jiān)持用伸筋草、紅花等中藥泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，練習(xí)腳趾抓毛巾、踩高爾夫球等足底肌肉鍛煉。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕足部負(fù)荷，太極拳中的金雞獨(dú)立式可增強(qiáng)足踝穩(wěn)定性。若骨贅導(dǎo)致持續(xù)疼痛或明顯畸形，建議到骨科進(jìn)行X光檢查評(píng)估。