痛經(jīng)可以食療嗎？試試補(bǔ)充礦物元素鎂
鎂具有多種特殊功能，可激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，保持核酸結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，鎂還會(huì)影響人的情緒，鎂的不足也會(huì)使人的情緒緊張。
生理痛是指生理日前后或生理日期間出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)的婦科臨床檢查，沒有發(fā)現(xiàn)骨盆器官有明顯的異常者，被稱為原發(fā)性痛經(jīng)，也被稱為功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。痛經(jīng)是青年時(shí)代的疾病，是一種普遍現(xiàn)象。多年來，學(xué)者們提出了很多不同的理論，最新的海外資料顯示。痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏重要礦物要素-鎂有關(guān)。近年來，國外研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者45%的鎂水平明顯低于正常人，含量低于平均值，這意味著可以吃含鎂豐富的蔬菜和水果來緩解痛經(jīng)。癥狀嚴(yán)重的人必須配合中藥制劑，如康婦消炎栓等治療。
研究人員認(rèn)為，鎂具有很多特殊功能，可以激活體內(nèi)的多種酶，抑制神經(jīng)興奮，保持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成的肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，鎂也影響人的感情，鎂的不足也會(huì)使人的感情變得緊張，增加緊張激素的分泌鑒于此，有關(guān)專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者除了注意工作和休息的結(jié)合外，還應(yīng)該在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，以提高人體組織的鎂濃度。
營養(yǎng)學(xué)家推薦的富含鎂，其他營養(yǎng)素比較齊全的食物，谷類有蕎麥面、玉米、高粱面等豆子，豆子有豆、黑豆、蠶豆豆、豌豆豆腐等蔬菜和水果是雪中的紅色、莧菜、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、紫菜
可以選擇飲食，特別是紫菜中含有鎂最高(每100克含有460毫克)，在各種產(chǎn)品之首，被稱為鎂元素的寶庫。值得注意的是，如果動(dòng)物性脂肪含量過高，人體對鎂的吸收會(huì)受到一定的影響，所以請盡量不要吃高脂肪的食品。另外，請注意不要吃含鎂的精制白米、白面、糖等。
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