岔氣是什么意思
關(guān)鍵詞：
岔氣
岔氣一般是指運動性短暫腹痛，主要表現(xiàn)為運動過程中出現(xiàn)的單側(cè)肋下或上腹部尖銳疼痛?？赡芘c呼吸肌痙攣、胃腸刺激、膈肌缺氧等因素有關(guān)。
1、呼吸肌痙攣
劇烈運動時呼吸頻率加快，膈肌和肋間肌持續(xù)收縮可能導致痙攣。表現(xiàn)為突發(fā)性針刺樣疼痛，常見于跑步等有氧運動中?？赏ㄟ^減速深呼吸緩解，運動前充分熱身有助于預防。
2、胃腸刺激
飯后立即運動可能使胃腸系膜受到牽拉，胃內(nèi)食物震蕩刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛。疼痛多位于上腹部，可能伴隨惡心感。建議餐后休息1-2小時再運動，避免高脂高纖維飲食。
3、膈肌缺氧
運動強度超過心肺負荷時，膈肌供血不足會產(chǎn)生乳酸堆積。疼痛呈放射性，可能向肩部傳導。應(yīng)調(diào)整運動強度至微汗狀態(tài)，冬季運動需注意保暖避免冷空氣刺激。
4、內(nèi)臟器官缺血
劇烈運動時血液重新分配可能導致肝臟等器官暫時缺血。右季肋區(qū)出現(xiàn)脹痛，停止運動后數(shù)分鐘可自行緩解。有肝膽疾病史者需避免高強度間歇訓練。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗未及時補充電解質(zhì)可能引發(fā)肌肉異常收縮。伴隨小腿抽筋等癥狀，夏季更易發(fā)生。運動時可少量多次飲用含鈉鉀的運動飲料，汗多者需提前補充鹽分。
預防岔氣需注意運動前充分熱身10-15分鐘，采用腹式呼吸調(diào)整節(jié)奏，避免飯后立即運動。發(fā)作時應(yīng)立即減速，用手按壓疼痛部位并緩慢深呼吸。如疼痛持續(xù)超過30分鐘或伴隨嘔吐發(fā)熱，需警惕氣胸、膽囊炎等疾病可能，建議及時就醫(yī)檢查。
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