糖尿病患者夏季如何有效降糖？
近日，網(wǎng)上流傳著“‘健康公式’—清淡飲食+早晚鍛煉，讓你的血糖降下來(lái)了”的糖尿病患者控制血糖的消息，一時(shí)間引起廣大糖尿病患者朋友們的高度重視和熱議。如今，夏季已走近我們的身邊，這時(shí)，血糖控制的問(wèn)題又成為了糖尿病患者的心頭之痛。下面我們跟隨糖友一起去看看夏季控制血糖的四個(gè)小竅門(mén)吧！
糖尿病專(zhuān)家介紹說(shuō)，夏季的瓜果類(lèi)盛產(chǎn)，西瓜、哈密瓜等清涼解渴，讓人忍不住多吃幾片，糖尿病人血糖不知不覺(jué)就往上飆。夏季天氣炎熱，有時(shí)會(huì)影響睡眠，睡眠質(zhì)量差也會(huì)使血糖不穩(wěn)定。夏天天氣濕熱是各種病菌快速滋生的季節(jié)，比較容易發(fā)生感染癥，例如皮膚、腸胃道、呼吸道等感染發(fā)炎，也會(huì)使血糖忽上忽下。
以下是糖尿病患者夏季控制血糖的四個(gè)訣竅:
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)間合理
運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖友根據(jù)自己的條件選擇合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。夏天的消耗量一般比其他季節(jié)大，所以糖尿病人在夏天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要控制運(yùn)動(dòng)量，以免血糖值偏高或偏低?；颊咴谑彝饣顒?dòng)時(shí)，應(yīng)盡量避免高溫時(shí)間，以免中暑或出汗過(guò)多。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，全身汗水完全退出后，進(jìn)入有空調(diào)的房間，防止感冒血糖值上升?；颊咴谶\(yùn)動(dòng)中動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)剛停止時(shí)大量飲用水，以免加重胃腸和心臟負(fù)擔(dān)?；颊哌\(yùn)動(dòng)后，應(yīng)立即洗澡，更換干凈的衣服，注意個(gè)人衛(wèi)生。
2、旅行伴隨
夏天晴朗，糖尿病患者多與家人和朋友旅行或郊游，不僅可以欣賞外面的風(fēng)景，還可以增加彼此的感情。也就是說(shuō)，到了鍛煉身體的日子，心情愉快，有效地控制了血糖值。但是，為了防止中暑，糖尿病止中暑，糖尿病帶糖果、餅干等食物，在感到饑餓、出冷汗、無(wú)力的時(shí)候，必須盡快防止低血糖的發(fā)生。
3、抵制美食誘惑
夏季炎熱，食欲減退，有助于糖尿病患者控制飲食。但是，各種冷飲、水果的發(fā)售，有些患者無(wú)法忍受誘惑，認(rèn)為正餐吃得少，可以用飲料和水果補(bǔ)充，結(jié)果也會(huì)引起血糖值的變動(dòng)，所以夏天糖尿病患者在控制正餐的同時(shí)，也要限制各種零食的攝入。
4、保證睡眠
炎熱的夏天，氣溫高，夜間容易失眠，影響睡眠質(zhì)量，引起血糖波動(dòng)。因此，要注意多休息，調(diào)整睡眠時(shí)間，保證睡眠質(zhì)量。
以上是夏季控制血糖的四個(gè)訣竅的詳細(xì)介紹，希望對(duì)糖尿病患者有所幫助。炎熱的夏天，很多糖尿病患者都要注意控制血糖值。試試上述四個(gè)訣竅。不僅能有效地控制血糖值，還能輕松愉快地度過(guò)美好的夏天。
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