脫發(fā)可以多吃哪些食物？應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)物質(zhì)？
脫發(fā)是生活中常見的現(xiàn)象，由于壓力過大、睡眠不足、營養(yǎng)不良等多種原因，脫發(fā)的處理方法不同。如果情況相對較輕，你可以多吃一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物。讓我們看看脫發(fā)能吃什么食物。
脫發(fā)可以多吃什么食物？應(yīng)該補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)？
1、多吃補(bǔ)腎的食物
腎虛是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因，不管是男性還是女性如果有脫發(fā)，很多時(shí)候都是腎虛引起的。所以這類人群可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、何首烏、核桃、動物肝臟等，它對補(bǔ)腎生發(fā)是有一定的作用。另外，平時(shí)也要注意性生活不要太頻繁。否則腎虛可能會惡化。
2、多吃五谷雜糧
脫發(fā)的人平時(shí)可以多吃五谷雜糧，也可以防止脫發(fā)，主要是這種食物對身體的消化功能有烹飪作用，而且可以補(bǔ)充很多食物纖維，對身體健康也好，身體脫發(fā)也好脫發(fā)也可能是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，所以平時(shí)也要多吃營養(yǎng)豐富的食物。
3、多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)中的主要成分是蛋白質(zhì)，身體缺少蛋白質(zhì)可能會脫發(fā)。所以，在平時(shí)的時(shí)候要注意吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物如羊肉、雞蛋、牛奶等，這樣頭發(fā)才能夠更好的生長。
4、多吃補(bǔ)血的食物
脫發(fā)也有可能是身體貧血引起的，身體貧血也導(dǎo)致血液循環(huán)不良，這樣就會影響身體的正常生理機(jī)能。而且頭發(fā)里面大多數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)都是從血液里面獲取的，因此，如果身體血液不足就會導(dǎo)致頭發(fā)不能夠獲取到營養(yǎng)，當(dāng)然就會出現(xiàn)脫發(fā)的情況，所以可以多吃一些補(bǔ)血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對防止頭發(fā)也是有不錯(cuò)的效果。
5、多吃含維生素C豐富的食物
脫發(fā)的人群可以多吃含維生素C豐富的食物如萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、菠菜、胡蘿卜等，這些食物能夠促進(jìn)頭皮新陳代謝，加速頭發(fā)的生長，當(dāng)然也是可以放在脫發(fā)的。因此，如果生活中有脫發(fā)，可以多吃上述介紹的食物，對脫發(fā)有一定的緩和作用。另外，要查明脫發(fā)的原因，平時(shí)也要做好這方面的預(yù)防工作。
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