1、胡蘿卜

胡蘿卜有助于改善便秘，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、甜瓜

甜瓜含有的纖維質(zhì)量柔軟易消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。最好的吃法是烤瓜，而且連皮一起烤，一起吃，味道清爽甜美。

3、燕麥

燕麥可滑腸通便，促使糞便體積增大，增加水分，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

4、山藥

山藥可整治消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起汁飲用，具有健胃整腸的功能。

5、牛蒡

牛蒡能促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，具有調(diào)整腸道功能的功效，含有的膳食纖維能保持水分，軟化糞便，有助于排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

6、洋蔥

具有與胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶、咳痰多、小便不便等疾病。

7、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。