慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？看看有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)
測(cè)量有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么
有氧運(yùn)動(dòng)是指人在運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入的氧氣與身體需求相等，可以使生理平衡。測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)有時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，最重要的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率是心率，是健康的重要指標(biāo)，是否健康，可以通過(guò)心率的次數(shù)得到答案。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率保持在150次/分鐘左右的話，這種運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等顯著特征。
慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
慢跑已經(jīng)符合有氧運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，那慢跑的心率符合有氧運(yùn)動(dòng)的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)碼嗎？其實(shí)，答案是肯定的。慢跑時(shí)，只要注意步伐和節(jié)奏，就能有效地保持心率在160次/分鐘左右，當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)。
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