秋季如何保護(hù)關(guān)節(jié)
關(guān)鍵詞：
關(guān)節(jié)
秋季可以通過合理飲食、適當(dāng)鍛煉、做好關(guān)節(jié)保暖、避免煙酒等幾方面保護(hù)關(guān)節(jié)。
1、合理飲食：要多補充營養(yǎng)，多吃富含維生素D和鈣的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品等。少吃容易引起上火的食物，多吃蔬菜水果，補鈣補維生素。
2、適當(dāng)鍛煉：由于關(guān)節(jié)患者不適合進(jìn)行劇烈的運動，所以可以適當(dāng)進(jìn)行一些比較輕松的運動，比如散步、慢跑、健步，爬山、爬樓梯等，可以增強關(guān)節(jié)的抵抗力，減少關(guān)節(jié)發(fā)作的次數(shù)。
3、做好關(guān)節(jié)保暖：秋季早晚溫度較低，對于關(guān)節(jié)炎、老寒腿、風(fēng)濕等患者來說，要著重注意做好腿部的保暖工作，尤其是足底穴位多，寒從腳底生，不要受寒吹風(fēng)。
4、避免煙酒：雖然抽煙并不會直接誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，但如果長期抽煙的話，血液的黏固度會增高，從而影響到血液的回流。而且會導(dǎo)致體內(nèi)一些炎癥感染，一旦炎癥刺激到關(guān)節(jié)部位就會引起關(guān)節(jié)炎。而酒精屬于高嘌呤飲品，一旦長期大量攝入，會使得尿酸值升高，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的概率也會增加。所以進(jìn)入秋季之后，一定不能出現(xiàn)抽煙飲酒行為，更要避免生活在二手煙環(huán)境當(dāng)中。
注意事項：
建議患者一定要注意健康體重的保持，不能出現(xiàn)過度肥胖現(xiàn)象，而且要減少高糖食物和高糖飲品的攝入，能夠最大程度降低患上關(guān)節(jié)炎的概率。
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