半月板損傷的保守治療方法包括休息制動、物理治療、藥物治療和康復訓練。這些方法適用于輕度至中度損傷，需結合個體情況選擇。

1.休息制動

急性期需立即停止運動，避免膝關節(jié)負重。使用支具或護膝固定關節(jié)2-4周，減少半月板摩擦。日?；顒訒r可借助拐杖分擔體重，爬樓梯時保持患肢在上方。

2.物理治療

冰敷可緩解腫脹疼痛，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。超聲波治療促進局部血液循環(huán)，每周3次。電刺激療法增強肌肉力量，防止萎縮，10次為一療程。

3.藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，連續(xù)服用不超過7天。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉潤滑軟骨，每周1次共5次。氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨，需持續(xù)服用3個月以上。

4.康復訓練

直腿抬高鍛煉股四頭肌，每天3組每組15次?？繅o蹲增強膝關節(jié)穩(wěn)定性，每次維持30秒。游泳和騎自行車改善關節(jié)活動度，每周3次每次30分鐘。

半月板損傷保守治療需堅持3-6個月，期間定期復查MRI評估恢復情況。若出現(xiàn)關節(jié)交鎖或持續(xù)疼痛，需考慮關節(jié)鏡手術?？祻碗A段避免跳躍、深蹲等動作，體重超標者建議減重5%-10%以降低關節(jié)壓力。