一般沒有“哪個(gè)睡覺姿勢(shì)最養(yǎng)腰”這種說法，通常仰臥或側(cè)臥比較養(yǎng)腰，建議根據(jù)自身情況選擇合適的睡姿。如果腰部出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
每個(gè)人的身體狀況不同，睡覺姿勢(shì)也可能會(huì)有所差異，一般仰臥或側(cè)臥比較養(yǎng)腰，建議選擇合適的睡姿。仰臥可以使背部肌肉放松，緩解肌肉緊張，還可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎間盤的壓力。仰臥時(shí)，可以在膝關(guān)節(jié)下墊一個(gè)枕頭。側(cè)臥有助于保持腰椎的自然曲度，放松腰椎附近的肌肉，改善腰部僵硬、疼痛等癥狀，在側(cè)臥位時(shí)，可在雙膝間夾一個(gè)軟枕。
日常生活中，建議避免久坐、久站，對(duì)腰部也有一定的好處。