利于受孕的姿勢主要有男上女下、后入式、側(cè)臥位等。這些姿勢有助于精子更接近宮頸口，增加受孕概率。選擇合適姿勢時(shí)，應(yīng)考慮女性生殖器官結(jié)構(gòu)及重力作用，避免精子過早流失。

一、男上女下

男上女下姿勢可使陰莖深入陰道，射精后精液易積聚在宮頸附近。女性平躺時(shí)可在臀部墊枕頭，保持骨盆高位維持15-30分鐘。這種體位符合人體解剖結(jié)構(gòu)，能減少精液外流，為精子進(jìn)入子宮創(chuàng)造有利條件。

二、后入式

后入式姿勢尤其適合子宮后位的女性，該姿勢能使宮頸更好接觸精液池。女性采取跪趴姿勢時(shí)，重力作用可幫助精子向?qū)m頸方向移動。保持該姿勢20分鐘可顯著提高精子與卵子結(jié)合機(jī)會。

三、側(cè)臥位

側(cè)臥位姿勢適合有心血管疾病或行動不便的夫婦，該姿勢能減少體力消耗。雙方側(cè)臥交合后保持姿勢靜止，給予精子充足時(shí)間穿過宮頸粘液。這種體位對肥胖人群更為友好，可避免腹部脂肪壓迫。

四、屈膝位

女性屈膝仰臥時(shí)陰道與子宮角度更利于精液儲存，雙腿彎曲可放松盆底肌肉。同房后可將雙腿舉起靠在墻面，利用重力延長精液停留時(shí)間。此姿勢還能減輕性交過程中的不適感。

五、女上男下

女上男下姿勢允許女性控制陰莖插入深度和角度，特別適合宮頸位置偏前的女性。結(jié)束后轉(zhuǎn)為仰臥位并抬高臀部，能形成人工精液池。這種體位有助于精準(zhǔn)對準(zhǔn)宮頸口，提高受孕效率。

除選擇合適姿勢外，建議夫婦在排卵期隔日同房，女性同房后平躺20-30分鐘避免立即清潔。保持均衡飲食攝入葉酸、維生素E等營養(yǎng)素，適當(dāng)進(jìn)行步行、瑜伽等溫和運(yùn)動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免使用潤滑劑，控制咖啡因攝入，戒煙限酒，營造輕松愉悅的備孕環(huán)境。若規(guī)律同房一年未孕，需雙方共同進(jìn)行生育評估。