自慰是性行為方式之一，也是正常的生理現(xiàn)象。適度睡前自慰一般有助于睡眠，但頻繁睡前自慰通常并不有助于睡眠。若有不適，建議及時就醫(yī)。
1.適度睡前自慰：日常生活中，適度自慰通常不會影響身體健康，反而可以釋放內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助緩解身體疲勞、放松心情，對睡眠也有一定的好處。平時，建議適當(dāng)自慰。
2.頻繁睡前自慰：頻繁自慰可能導(dǎo)致失眠，出現(xiàn)多夢、盜汗等癥狀。此外，頻繁自慰可能會加重腎臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)面色蒼白、身體乏力等癥狀。不建議過度頻繁自慰，以免導(dǎo)致身體損傷。
如果想要促進(jìn)睡眠，建議睡前不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品，還要適當(dāng)放松心情，如進(jìn)行冥想、深呼吸等。睡前也可以適當(dāng)泡腳、聽舒緩的音樂等。