昆侖穴位于外踝尖與跟腱之間的凹陷處，太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。昆侖穴主要有舒筋活絡(luò)、清熱解表的作用，太溪穴主要有滋陰益腎、調(diào)理沖任的作用。
昆侖穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，定位時(shí)需先找到外踝尖，其后方與跟腱前緣之間的凹陷即為該穴。該穴常用于緩解足跟痛、頭痛、項(xiàng)強(qiáng)等與膀胱經(jīng)相關(guān)的癥狀，針刺或按摩可幫助疏通下肢氣血?，F(xiàn)代研究顯示刺激昆侖穴可能對(duì)調(diào)節(jié)血壓和緩解腓腸肌痙攣有輔助效果。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，定位時(shí)在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處取穴。該穴主治腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，通過(guò)滋補(bǔ)腎陰調(diào)節(jié)水液代謝。臨床常用于治療慢性腎病、更年期綜合征等與腎精不足相關(guān)的疾病，配合艾灸可增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。
日常按摩昆侖穴和太溪穴時(shí)，可用拇指指腹以適度力度按壓3-5分鐘，配合熱敷效果更佳。注意孕婦慎用昆侖穴，高血壓患者刺激太溪穴應(yīng)控制力度。兩穴均可采用艾條懸灸法，距離皮膚2-3厘米施灸10-15分鐘，陰虛火旺者不宜過(guò)度刺激太溪穴。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)穴位調(diào)理效果，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。