受孕的最佳姿勢通常建議采用男上女下的傳統(tǒng)姿勢或女方臀部抬高的后入式姿勢。
男上女下姿勢有助于精子更接近宮頸口，女方平躺時(shí)可在腰部墊枕頭抬高臀部，延長精液在陰道內(nèi)停留時(shí)間。后入式姿勢使陰莖更深入陰道，對子宮后位的女性尤為合適。這兩種姿勢利用重力幫助精子游向卵子，提高受孕概率。其他姿勢如側(cè)臥位也能減少精液流出，但效果稍遜。選擇舒適放松的姿勢更為關(guān)鍵，過度關(guān)注姿勢可能增加心理壓力。
備孕期間建議保持均衡飲食與適度運(yùn)動，男性可多攝入含鋅食物如海產(chǎn)品，女性補(bǔ)充葉酸如菠菜等綠色蔬菜。避免吸煙飲酒及接觸有害物質(zhì)，定期監(jiān)測排卵期。若嘗試半年未孕應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，排除輸卵管堵塞或多囊卵巢綜合征等問題。