胳膊肌肉酸痛可能與過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、筋膜炎、缺鈣等原因有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、僵硬感等癥狀。
1、過度勞累
長時間搬運重物或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致乳酸堆積,引發(fā)酸痛。建議減少手臂負(fù)重,適當(dāng)熱敷緩解癥狀。
2、肌肉拉傷
運動時用力過猛可能造成肌纖維撕裂,伴隨腫脹和淤青。急性期需冰敷,48小時后改用熱敷促進(jìn)恢復(fù)。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓可放射至手臂,出現(xiàn)酸痛伴麻木感。可通過頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療。
4、筋膜炎
肌肉筋膜無菌性炎癥會引起持續(xù)性鈍痛,活動時加重??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏。
5、缺鈣
血鈣不足易引發(fā)肌肉痙攣性疼痛,夜間癥狀明顯。需補充碳酸鈣D3片,多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。
日常應(yīng)注意避免單側(cè)手臂過度用力,工作間隙做伸展運動,睡眠時保持正確姿勢。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨紅腫發(fā)熱,建議及時就醫(yī)排查肌腱炎、風(fēng)濕性疾病等可能。運動前后做好熱身和放松,中老年人可定期檢測骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松引發(fā)的肌肉不適。