五個(gè)月寶寶母乳減少可通過增加哺乳頻率、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保證充足休息、適度按摩乳房、保持心情愉悅等方式追奶。母乳分泌減少可能與哺乳間隔過長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、身體疲勞、乳腺導(dǎo)管堵塞、情緒壓力等因素有關(guān)。

1、增加哺乳頻率

哺乳頻率與泌乳量呈正相關(guān)，建議每日哺乳8-12次，夜間至少哺乳1-2次。可通過寶寶按需哺乳或定時(shí)排空乳房刺激催乳素分泌，哺乳時(shí)確保寶寶正確含接乳頭，單側(cè)哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。若寶寶吸吮力不足，可配合使用醫(yī)用級(jí)吸奶器輔助排乳。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日需額外攝入500大卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如鯽魚湯、瘦肉，搭配黑芝麻、花生等堅(jiān)果類食物。可適量食用通草、王不留行等藥食同源食材，避免韭菜、山楂等可能抑制泌乳的食物。注意分次飲用2000毫升溫水，哺乳前半小時(shí)飲用溫?zé)岬臏Ч选?/p>

3、保證充足休息

睡眠不足會(huì)抑制催乳素分泌，建議與家人分擔(dān)育兒事務(wù)，確保每日連續(xù)睡眠不少于6小時(shí)。可采用與寶寶同步作息的方式，白天安排2-3次小睡。避免長(zhǎng)時(shí)間抱娃或做家務(wù)導(dǎo)致肩頸肌肉緊張，影響乳汁分泌。

4、適度按摩乳房

哺乳前可用40℃熱毛巾敷乳房3-5分鐘，配合從乳房基底部向乳暈方向的環(huán)形按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時(shí)采用螺旋式揉壓手法疏通，按摩后立即哺乳或吸乳。注意力度輕柔避免乳腺損傷，可配合使用天然植物油潤(rùn)滑皮膚。

5、保持心情愉悅

焦慮情緒會(huì)升高腎上腺素水平抑制噴乳反射，建議通過音樂療法、正念呼吸等方式減壓。避免過度關(guān)注奶量數(shù)據(jù)，可通過記錄寶寶尿量評(píng)估攝入是否充足。必要時(shí)尋求哺乳顧問指導(dǎo)，參加母乳喂養(yǎng)支持小組獲得心理支持。

追奶期間需監(jiān)測(cè)寶寶體重增長(zhǎng)情況，每周增長(zhǎng)150-200克說明攝入充足。可記錄哺乳日志觀察泌乳規(guī)律，避免過度依賴配方奶補(bǔ)充。注意觀察乳房狀態(tài)，出現(xiàn)紅腫熱痛需及時(shí)就醫(yī)排除乳腺炎。維持均衡飲食的同時(shí)，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥催乳方劑。哺乳期間忌煙酒及含咖啡因飲料，用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)師。