孕婦腰酸背痛可能與激素水平變化、子宮增大、缺鈣、姿勢不良、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預(yù)。

1、激素水平變化

妊娠期孕激素和松弛素分泌增加，會導(dǎo)致韌帶松弛、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，從而引發(fā)腰骶部酸痛。這種生理性改變通常無須特殊治療，可通過熱敷或孕婦瑜伽緩解。

2、子宮增大

隨著胎兒發(fā)育，增大的子宮會改變重心位置，使腰椎前凸加劇，腰背肌群長期處于緊張狀態(tài)。建議使用托腹帶分擔壓力，睡眠時采取左側(cè)臥位。

3、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會消耗母體大量鈣質(zhì)，若未及時補充可能引起骨質(zhì)疏松樣疼痛。可通過飲用牛奶、服用碳酸鈣D3片等補充，需監(jiān)測血鈣水平。

4、姿勢不良

久坐、久站或錯誤用力姿勢會導(dǎo)致肌肉勞損。應(yīng)避免穿高跟鞋，久坐時用靠墊支撐腰部，每1小時起身活動5分鐘。

5、腰椎間盤突出

妊娠期體重增加可能誘發(fā)或加重椎間盤病變，表現(xiàn)為放射性疼痛伴下肢麻木。需通過MRI確診，輕癥可采用牽引治療，重癥需考慮硬膜外阻滯。

孕婦日常應(yīng)注意保持適度運動如游泳、散步，避免提重物或突然轉(zhuǎn)身；飲食需保證每日攝入1000毫克鈣，多曬太陽促進維生素D合成；睡眠選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭減輕腰椎壓力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、排尿困難等癥狀，須立即就醫(yī)排除嚴重病理因素。