治療失眠可通過(guò)按摩百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位緩解癥狀。失眠可能與情緒壓力、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬于督脈穴位。按摩百會(huì)穴有助于安神定志、升陽(yáng)舉陷，對(duì)因焦慮、思慮過(guò)度引起的失眠有緩解作用?？捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善睡眠質(zhì)量，減少多夢(mèng)易醒的情況。
2、神門(mén)穴
神門(mén)穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激神門(mén)穴能寧心安神、清心火，適合心火亢盛型失眠，表現(xiàn)為心煩、心悸伴失眠?？捎媚粗钢讣纵p掐或指腹揉按，每日早晚各1次。注意力度以微酸脹為宜，過(guò)度刺激可能適得其反。
3、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。該穴位能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，對(duì)女性更年期失眠、氣血不足型失眠尤為有效。建議睡前用艾條懸灸10-15分鐘，或配合當(dāng)歸、酸棗仁等中藥貼敷。孕婦禁用該穴位刺激。
4、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與枕骨下凹陷連線的中點(diǎn)處，為經(jīng)外奇穴。直接按壓可鎮(zhèn)靜助眠，對(duì)神經(jīng)衰弱、耳鳴伴失眠者效果顯著?？捎秒p手食指同時(shí)點(diǎn)按，配合輕揉耳廓。部分人群按壓后可能出現(xiàn)短暫嗜睡感，建議晚間操作，避免影響日間工作。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前部凹陷處，卷足時(shí)足前部凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。按摩此穴能引火歸元、滋腎清熱，適合陰虛火旺型失眠，表現(xiàn)為手足心熱、夜間盜汗。可用拇指推搓或熱水泡腳后按壓，配合肉桂粉敷貼效果更佳。糖尿病患者需注意防止足部皮膚破損。
除穴位按摩外，失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。晚餐不宜過(guò)飽，可適量飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物。若長(zhǎng)期失眠伴隨日間功能下降，建議及時(shí)就醫(yī)排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液等中成藥，或佐匹克隆片、右佐匹克隆片等西藥，嚴(yán)禁自行調(diào)整藥物劑量。