測(cè)量血壓的正確步驟主要包括選擇合適血壓計(jì)、做好測(cè)量前準(zhǔn)備、規(guī)范操作姿勢(shì)、正確綁袖帶、讀取記錄數(shù)值等環(huán)節(jié)。
1、選擇合適血壓計(jì)
推薦使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)。電子血壓計(jì)操作簡(jiǎn)便適合家庭使用，需定期校準(zhǔn)。水銀血壓計(jì)測(cè)量精度高但需專業(yè)培訓(xùn)，醫(yī)療機(jī)構(gòu)常用。避免使用腕式或手指式血壓計(jì)，這些設(shè)備易受測(cè)量位置影響導(dǎo)致誤差。
2、做好測(cè)量前準(zhǔn)備
測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。排空膀胱后靜坐休息5分鐘，保持情緒平穩(wěn)。選擇安靜舒適的環(huán)境，室溫維持在20-25攝氏度。穿著寬松衣物，避免袖口過緊壓迫上臂。
3、規(guī)范操作姿勢(shì)
采取坐姿背靠椅背，雙腳平放地面。被測(cè)手臂裸露置于桌面，與心臟處于同一水平。手掌向上自然放松，肘部輕微彎曲。使用水銀血壓計(jì)時(shí)，聽診器胸件置于肱動(dòng)脈搏動(dòng)處，避免過度加壓。
4、正確綁袖帶
袖帶氣囊中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈，下緣距肘窩2-3厘米。松緊以能插入1-2指為宜，過松會(huì)導(dǎo)致讀數(shù)偏高，過緊則讀數(shù)偏低。肥胖者需選用加長(zhǎng)型袖帶。測(cè)量時(shí)保持靜止不說(shuō)話，避免手臂肌肉收縮影響結(jié)果。
5、讀取記錄數(shù)值
電子血壓計(jì)自動(dòng)顯示收縮壓和舒張壓。水銀血壓計(jì)需注視刻度板，聽到第一聲柯氏音為收縮壓，消失音為舒張壓。首次測(cè)量應(yīng)記錄雙上肢血壓，取較高值作為基準(zhǔn)。每次測(cè)量間隔1-2分鐘，取兩次平均值更準(zhǔn)確。
建議每天固定時(shí)間測(cè)量血壓，早晨起床后和晚間睡前各測(cè)一次。記錄數(shù)值時(shí)需注明測(cè)量時(shí)間、體位和所用手臂。長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)應(yīng)使用同一臺(tái)設(shè)備，避免不同儀器間的系統(tǒng)誤差。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。保持規(guī)律作息、低鹽飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持血壓穩(wěn)定。