醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腰肌勞損可以通過(guò)物理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方法有效緩解癥狀并改善功能，多數(shù)患者預(yù)后良好。

  1、物理治療

  熱敷、電療、超聲波等物理療法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。急性期建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練。

  2、藥物治療

  非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松有助于改善肌緊張。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多等鎮(zhèn)痛藥。

  3、姿勢(shì)矯正

  避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，保持正確坐姿和站姿。睡眠時(shí)可在膝下墊枕減輕腰部壓力。

  4、功能鍛煉

  加強(qiáng)腰背肌群的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等。游泳等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善腰部柔韌性。

  日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。