脛骨疼痛如何治療 治療脛骨疼痛常用這三個方法
關(guān)鍵詞：#疼痛
脛骨疼痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療等方式緩解。脛骨疼痛通常由運動損傷、骨膜炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
1、休息制動：
急性期需立即停止運動并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎減輕腫脹。日常避免跑跳等負重活動，建議使用拐杖輔助行走2-4周。長期運動人群應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練計劃，每周增量不超過10%。
2、物理治療：
疼痛緩解后可采用超聲波治療促進局部血液循環(huán)，每次15分鐘連續(xù)5-7天。冷熱交替敷法能減輕炎癥反應(yīng)，冰敷每次15分鐘間隔2小時，熱敷溫度控制在40℃以下?？祻?fù)期可進行踝泵運動及小腿肌肉拉伸。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛腫脹，嚴重者需聯(lián)用肌松藥鹽酸乙哌立松。骨膜炎患者可局部注射糖皮質(zhì)激素，應(yīng)力性骨折需配合鈣劑與維生素D補充。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
建議選擇低沖擊運動如游泳或騎自行車替代跑步，每日補充500毫升牛奶或等量乳制品。穿著具有足弓支撐的運動鞋，運動前后進行20分鐘小腿三頭肌牽拉。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛，需及時進行X線或核磁共振檢查排除骨折及骨腫瘤可能。
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