十個(gè)女九個(gè)老寒腿？或是不注意保暖的后果，但不排除這幾個(gè)因素
一到陰雨天就膝蓋發(fā)酸？穿裙子總覺得膝蓋灌冷風(fēng)？"老寒腿"這個(gè)困擾中老年人的問題，現(xiàn)在越來(lái)越年輕化了。辦公室里的90后姑娘們，十個(gè)有九個(gè)都在抱怨膝蓋不舒服。這可不全是"要風(fēng)度不要溫度"的鍋，背后藏著更多健康密碼。
一、老寒腿的三大隱形推手
1、久坐不動(dòng)惹的禍
每天在工位一坐就是8小時(shí)，腿部血液循環(huán)變差。膝關(guān)節(jié)滑液分泌減少，就像生銹的齒輪缺少潤(rùn)滑油。
2、肌肉力量不足
現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，大腿肌肉群薄弱。失去肌肉保護(hù)的膝蓋，就像沒有抗震結(jié)構(gòu)的房子。
3、錯(cuò)誤的保暖方式
以為穿厚襪子就行？其實(shí)膝蓋需要從內(nèi)而外的溫暖。單層緊身褲反而會(huì)阻礙血液循環(huán)。
二、這些習(xí)慣正在傷害你的膝蓋
1、健身不當(dāng)
深蹲姿勢(shì)錯(cuò)誤、跑步不熱身，都會(huì)給膝蓋帶來(lái)巨大壓力。運(yùn)動(dòng)后膝蓋出現(xiàn)持續(xù)酸痛就是預(yù)警信號(hào)。
2、愛穿短裙
春秋.季穿短裙露膝蓋，寒氣直接侵入關(guān)節(jié)。日積月累會(huì)導(dǎo)致局部氣血運(yùn)行不暢。
3、過度節(jié)食
營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響關(guān)節(jié)滑液生成。缺乏蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)更脆弱。
三、科學(xué)護(hù)膝這樣做
1、選對(duì)保暖裝備
冬.季選擇羊毛護(hù)膝，春秋.季用透氣護(hù)膝。注意不要綁太緊影響血液循環(huán)。
2、加強(qiáng)肌肉鍛煉
靠墻靜蹲、直腿抬高這些簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天10分鐘就能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
3、食療養(yǎng)關(guān)節(jié)
多吃富含膠原蛋白的食物，用黑豆、核桃等溫性食材煲湯。避免生冷寒涼食物。
護(hù)膝要趁早，別等疼痛難忍才開始重視。從現(xiàn)在開始，給膝蓋多一點(diǎn)關(guān)愛，它才能陪你走更遠(yuǎn)的路。記住，美麗的代價(jià)不應(yīng)該是健康，保暖和時(shí)尚完全可以兼得！
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