醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：一天中，3個時間測量血壓最準(zhǔn)確，快看看你選對了嗎？
關(guān)鍵詞：#血壓
血壓計(jì)上的數(shù)字跳來跳去，到底該信哪一個？很多人在不同時間測出的血壓值能相差20mmHg，這可不是測量誤差在搗鬼。人體血壓就像潮汐有漲落，找準(zhǔn)關(guān)鍵時間點(diǎn)才能抓住真實(shí)數(shù)據(jù)。
一、清晨起床黃金時段
1、睜眼后1小時內(nèi)
經(jīng)過整夜睡眠，身體處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài)。此時測量能反映真實(shí)的晨峰血壓，對評估心腦血管風(fēng)險(xiǎn)特別重要。
2、服藥前測量
記得要在服用降壓藥前完成測量，否則數(shù)據(jù)會失去參考價值。建議把血壓計(jì)放在床頭柜顯眼位置。
二、傍晚血壓波動期
1、下班回家后半小時
工作壓力解除后的這段時間，血壓會自然回落。此時測量能觀察日?；顒訉ρ獕旱挠绊懗潭取?/p>
2、晚餐前空檔期
避免飯后立即測量，食物消化會影響血液循環(huán)。建議安排在晚餐前30分鐘進(jìn)行。
三、夜間安睡基準(zhǔn)值
1、睡前1小時
這個時間點(diǎn)能反映身體準(zhǔn)備進(jìn)入休息狀態(tài)時的血壓水平。測量前建議靜坐10分鐘。
2、起夜時順帶測量
對于夜間高血壓人群，這個數(shù)據(jù)尤為珍貴。但注意不要刻意醒來測量，會影響睡眠質(zhì)量。
測量時要注意這些細(xì)節(jié)：保持坐姿背部挺直，雙腳平放地面；袖帶要與心臟保持同一高度；測量前30分鐘避免吸煙喝咖啡。建議連續(xù)測量3次取平均值，每次間隔1-2分鐘。
養(yǎng)成固定時間測量的習(xí)慣很重要，最好在日歷上做記錄。當(dāng)發(fā)現(xiàn)晨起血壓持續(xù)超過135/85mmHg，或者夜間血壓下降不足10%時，就該引起重視了。記住，血壓監(jiān)測不是為了制造焦慮，而是為了更懂自己的身體節(jié)奏。
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