下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，是如何一步步發(fā)展的？看了之后很懊悔
關(guān)鍵詞：#動(dòng)脈硬化#動(dòng)脈
下肢突然發(fā)涼、走路腿疼，可能是血管在"報(bào).警"！很多人以為這是年紀(jì)大了的正?，F(xiàn)象，殊不知血管正在經(jīng)歷一場(chǎng)可怕的"堵車(chē)事故"。這種悄無(wú)聲息的病變，往往被發(fā)現(xiàn)時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過(guò)最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
一、血管病變的四個(gè)危險(xiǎn)階段
1、隱匿的"泥沙沉積期"
血管內(nèi)壁開(kāi)始出現(xiàn)細(xì)微損傷，低密度脂蛋白膽固醇像泥沙一樣慢慢沉積。這個(gè)階段可能持續(xù)5-10年，體檢時(shí)血脂指標(biāo)輕微異常，但日常沒(méi)有任何不適感。
2、明顯的"斑塊形成期"
沉積的脂質(zhì)逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，血管腔變窄30%-50%?？觳阶呋蚺罉翘輹r(shí)，小腿肌肉會(huì)出現(xiàn)酸脹疼痛，休息幾分鐘又能緩解——這就是典型的"間歇性跛行"。
3、危險(xiǎn)的"血管堵塞期"
斑塊繼續(xù)增大或突然破裂形成血栓，血管狹窄超過(guò)70%。即使靜坐也會(huì)腿腳發(fā)涼，皮膚出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良性改變：毛發(fā)脫落、指甲增厚、膚色蒼白或發(fā)紫。
4、致.命的"組織壞死期"
血流完全中斷導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端缺血壞死。最初是腳趾出現(xiàn)難以愈合的潰瘍，繼而發(fā)展成壞疽。這個(gè)階段面臨截肢風(fēng)險(xiǎn)，還可能誘發(fā)心梗、腦梗等嚴(yán)重并發(fā)癥。
二、加速血管老化的五大元兇
1、煙草中的尼古丁
直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血管壁變得"千瘡百孔"。每天吸1包煙的人群，患病風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高3-4倍。
2、失控的血糖水平
持續(xù)高血糖就像把血管泡在糖水里，會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。糖尿病患者患病風(fēng)險(xiǎn)比常人高2-3倍。
3、久坐不動(dòng)的習(xí)慣
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血流速度減慢，脂質(zhì)更容易沉積。辦公室白領(lǐng)患病率是體力勞動(dòng)者的1.8倍。
4、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣
過(guò)量攝入反式脂肪酸和精制碳水，會(huì)顯著提升血液粘稠度。常吃油炸食品人群的血管年齡比實(shí)際年齡老10歲。
5、未被控制的高血壓
血流對(duì)血管壁的沖擊力過(guò)大，會(huì)造成血管內(nèi)膜機(jī)械性損傷。血壓每升高20mmHg，風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
三、拯救血管的黃金法則
1、飲食要會(huì)"挑食"
多吃深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含Omega-3的食物；用橄欖油替代動(dòng)物油；每天保證500克不同顏色的蔬菜。
2、運(yùn)動(dòng)要講"技巧"
推薦游泳、騎自行車(chē)等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的有氧運(yùn)動(dòng)。每次30-45分鐘，每周至少5次，強(qiáng)度以微微出汗為宜。
3、監(jiān)測(cè)要成"習(xí)慣"
40歲以上人群每年做一次踝肱指數(shù)檢測(cè)；糖尿病患者每半年檢查一次下肢動(dòng)脈彩超。
4、護(hù)足要很"講究"
避免赤腳行走，選擇寬松透氣的鞋子；每天用溫水洗腳后徹底擦干，特別注意趾縫清潔。
血管的衰老不可逆，但病變進(jìn)程可以延緩。那些看似不起眼的腿腳不適，其實(shí)是身體發(fā)出的求.救信號(hào)。從現(xiàn)在開(kāi)始改變生活方式，別讓血管在沉默中"崩潰"。記?。罕Ｗo(hù)血管就是延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度和質(zhì)量！
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