腎虛癥狀主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、夜尿增多、畏寒肢冷等。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛兩種類型，癥狀表現(xiàn)各有側(cè)重。

1、腰膝酸軟：

腎虛患者常感到腰部酸痛無力，膝蓋軟弱，久站或勞累后加重。這與腎主骨生髓的功能失調(diào)有關(guān)，可能伴隨骨質(zhì)疏松或腰椎退行性改變。適度進(jìn)行腰部按摩和八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)可緩解癥狀。

2、頭暈耳鳴：

腎精不足會(huì)導(dǎo)致腦髓失養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、耳鳴如蟬的癥狀，尤其在疲勞時(shí)加重。這類癥狀多與長(zhǎng)期熬夜、用腦過度有關(guān)，需注意規(guī)律作息，必要時(shí)可配合滋補(bǔ)腎精的中藥調(diào)理。

3、性功能減退：

腎虛常見性欲降低、陽痿早泄等生殖功能障礙。男性可能出現(xiàn)遺精滑精，女性多見月經(jīng)不調(diào)。這與腎藏精功能受損相關(guān)，需避免過度勞累，適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞等食補(bǔ)材料。

4、夜尿增多：

腎氣不固會(huì)導(dǎo)致膀胱約束無力，表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)增加2次以上，尿量多而清長(zhǎng)。這種情況多見于中老年人，睡前兩小時(shí)應(yīng)限制飲水，平時(shí)可練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能。

5、畏寒肢冷：

腎陽虛者特別怕冷，四肢不溫，尤其冬季癥狀明顯。這是由于腎陽不足導(dǎo)致機(jī)體溫煦功能減弱，需注意保暖，適當(dāng)進(jìn)行艾灸關(guān)元、氣海等穴位，飲食可加入肉桂、生姜等溫陽食材。

腎虛調(diào)理需注重生活方式的整體改善。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜傷腎；飲食可多選擇黑色食物如黑豆、黑米；堅(jiān)持太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)；冬季注意腰腹部保暖；保持適度性生活頻率；定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中藥調(diào)理。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴(yán)重乏力時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腎臟器質(zhì)性疾病。