大腿肌肉拉傷疼痛難忍怎么辦
大腿肌肉拉傷疼痛難忍需立即停止活動并冷敷，可通過藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療、康復訓練及飲食調理緩解。
1、冷敷鎮(zhèn)痛：
急性期48小時內用冰袋冷敷患處15分鐘，間隔1小時重復，減少局部出血腫脹。中醫(yī)推薦外敷梔子粉調黃酒消腫，或涂抹正紅花油促進血液循環(huán)。疼痛劇烈可口服布洛芬等非甾體抗炎藥。
2、中醫(yī)理療：
恢復期采用艾灸關元穴、足三里溫通經(jīng)絡，拔罐在承扶穴、殷門穴祛瘀生新。推拿手法以滾法、揉法松解粘連，配合針灸陽陵泉、委中穴緩解痙攣。藥浴使用伸筋草、透骨草各30克煎湯熏洗。
3、藥物療法：
內服七厘散活血化瘀，嚴重者用復方傷痛膠囊。外敷可選消痛貼膏或云南白藥氣霧劑。藥膳推薦田七燉烏雞，取田七10克、烏雞半只慢火煲煮，每日1次連服5天。
4、康復訓練：
疼痛減輕后做直腿抬高訓練，每組10次每日3組。后期進行靠墻靜蹲，保持30秒逐漸延長時間。太極拳云手動作可改善肌肉協(xié)調性，注意控制幅度避免二次損傷。
5、防護措施：
運動前充分熱身，尤其注意動態(tài)拉伸股四頭肌。佩戴肌肉效貼提供支撐，選用高彈力護腿加壓保護。避免突然發(fā)力或過度負重，運動后泡沫軸放松肌肉筋膜。
恢復期每日補充蛋白質1.5克/公斤體重，多食牛肉、鱈魚促進肌纖維修復。維生素C攝入不低于200毫克，獼猴桃、彩椒可加速結締組織再生。睡眠保證7小時以上，平臥時小腿墊高10厘米減輕牽拉。兩周內忌辛辣發(fā)物，濕熱體質者少食羊肉。癥狀持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)皮下淤血擴散需骨科排查肌腱斷裂。
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