腿部肌肉拉傷怎樣緩解疼痛
腿部肌肉拉傷可通過冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)理療、適度拉伸及休息緩解疼痛。
1、冷敷處理：
肌肉拉傷后48小時內毛細血管可能破裂出血，冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減少腫脹，抑制炎癥反應。避免直接接觸皮膚導致凍傷。
2、藥物干預：
口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或活血止痛膏。嚴重疼痛可聯用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。中藥制劑如三七傷藥片促進瘀血吸收。
3、中醫(yī)理療：
急性期后采用艾條懸灸阿是穴，配合推拿手法松解粘連組織。拔罐選擇委中、承山等穴位促進血液循環(huán)?；謴推谟煤｛}熱敷包每日熱熨20分鐘，溫度控制在50℃以下。
4、功能訓練：
疼痛減輕后做踝泵運動，仰臥位緩慢勾腳尖維持5秒。坐姿膝關節(jié)伸展練習時使用彈力帶輔助。水中行走訓練利用浮力減輕負重，每周3次，每次15分鐘。
5、防護措施：
睡眠時小腿墊高10厘米促進靜脈回流。使用肌內效貼布縱向貼扎損傷肌肉群。運動前充分熱身，尤其注意動態(tài)拉伸腘繩肌和股四頭肌。
飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、彩椒加速結締組織修復，補充乳清蛋白粉促進肌纖維再生?；謴推诒苊鈩×遗芴?，可嘗試八段錦攢拳怒目增氣力式改善下肢氣血循環(huán)。疼痛持續(xù)超過72小時或出現皮下大面積瘀斑需骨科就診排除肌腱斷裂。
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