勃起硬度不足是指男性有性行為欲望但勃起硬度不足，不足以進(jìn)入女性陰道進(jìn)行性生活，是勃起功能障礙的一種。那么，男性勃起硬度應(yīng)該怎樣檢查呢？男性如何提高勃起硬度？男人提高勃起硬度吃什么好

男性勃起硬度如何檢測(cè)？

1級(jí)最差:如棉花套，性刺激后陰莖增大，但不牢固。

2級(jí)稍好:如濕布包，陰莖勃起，但無法達(dá)到插入的程度。

3級(jí)勉強(qiáng)合格:如沙包，陰莖達(dá)到足夠的插入硬度，但不完全堅(jiān)固。

4級(jí)最好。例如橡膠棒，陰莖完全勃起，十分堅(jiān)固。

勃起硬度水平的差異有很多要素，第一要素是年齡，隨著年齡的增長(zhǎng)，性能力肯定會(huì)下降。第二個(gè)因素是身體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關(guān)數(shù)據(jù)表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發(fā)病率很高。第三因素是生活方式，高節(jié)奏、高壓力、高負(fù)荷，對(duì)人的身心產(chǎn)生影響，對(duì)性也會(huì)有影響。現(xiàn)在很多人過度抽煙喝酒，但是在勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒的人占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復(fù)的能力越差。

男性如何提高勃起硬度？

一、最基本的是減肥，多運(yùn)動(dòng)，特別是腿部肌肉。

二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

三、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

四、加強(qiáng)器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓(xùn)練腰部力量和骨盤肌肉。

五、晚飯后到公園散步五千步，可以降解血糖，鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

六、為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，提高睪丸功能。

男性提高勃起硬度吃什么好？

1、核酸食物

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中各種動(dòng)物肝臟和瘦肉含量高，蔬菜中綠色蔬菜含量最高。

2、松果體素食物

松果體素又稱褪黑色素，測(cè)試顯示，臨睡前補(bǔ)充人工合成的松果體素，可恢復(fù)有效的恢復(fù)功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

3、果仁和種仁

各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

4、蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。

5、海藻

研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻富含碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)。