現(xiàn)在聽力下降已經(jīng)成為許多城市人民的通病。在很多聽力下降的時(shí)候，如何保護(hù)聽力成為很多人關(guān)注的話題，小編認(rèn)為通過飲食可以保護(hù)聽力。今天，讓我們來看看保護(hù)聽力的飲食和禁忌。

保護(hù)聽力吃什么好呢？

選擇含鐵豐富的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，可有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴和耳聾的發(fā)生。45歲以上的人必須重視鐵的補(bǔ)充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

應(yīng)多補(bǔ)充含鋅豐富的食物。鋅在體內(nèi)含量較小，但其作用較大。研究表明，患耳鳴耳聾的老年人體內(nèi)缺鋅近1/3，45歲以上的人每天保證攝取15毫克鋅，保持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

注意補(bǔ)充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要包括在各種綠色蔬菜和柑橘、核桃和花生中，只要你平時(shí)經(jīng)常吃。那么，哪些食物會(huì)影響聽力呢？

保護(hù)聽力忌吃5類食物

禁止吃油炸食品。屬于高卡路里、高脂肪含量的垃圾食品，增加身體代謝負(fù)擔(dān)，堆積的脂肪可以增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對高血壓和高脂血癥不利，應(yīng)適當(dāng)避免吃。

禁止吃小辣椒。肥肉含有動(dòng)物性脂肪，多吃肥肉容易積累人體脂肪，身體肥胖，血脂上升，動(dòng)脈硬化。長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

禁止吃腌制食。鹽含量多，食鹽過多是導(dǎo)致高血壓疾病的重要原因。食鹽量與血壓有直接關(guān)系?；加懈哐獕旱幕颊咭喑喳}。

禁止飲酒。白酒中的酒精成分在肝內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，提高血漿膽固醇和甘油三酯的濃度，使動(dòng)脈硬化。同時(shí)還能引起心肌脂肪的沉積，擴(kuò)大心臟，引起高血壓和冠心病?；加懈哐獕旱娜?，不要多吃烈酒。

禁止吃糖果零食。食物中糖分過高會(huì)增加人體血管的粘稠度，影響血壓的上升。因此，高血壓患者平時(shí)要注意飲食限制糖，盡量不要吃含糖量高的甜點(diǎn)。主食建議粗細(xì)組合，不僅要吃米面，還要經(jīng)常吃玉米、豆類、谷子等。油餅、油條、油炸餅、奶油餅、巧克力、奶油餅等最好不要吃。

為了保護(hù)聽力，必須吃正確的食物哦。