對貧血患者來說，飲食和生活都需要注意細(xì)節(jié)。那么，在我們的日常生活中，我們怎樣才能遠(yuǎn)離貧血呢？其實，只要我們做到九個注意，就可以保持健康的身體狀況了!

1.糾正不良飲食習(xí)慣。例如強制、誘導(dǎo)飲食、挑食、偏食，徹底治療各種慢性失血性疾病。這也是一種常見的預(yù)防兒童貧血的方法。

2、多吃新鮮蔬菜、水果。蔬菜、水果等富含維生素c，有利于食物中鐵的吸收，有利于預(yù)防兒童貧血。每種食物都不能提供必要的營養(yǎng)成分，所以飲食的調(diào)配必須平衡。

3、注重食療。鐵含量高的食物是動物肝，其次是動物腎、動物血、動物腹腸等。另外，瘦肉、蛋黃、魚、蝦等含鐵也很高。植物性食物中含鐵較高的有大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可以適量增加鐵的攝入量，不要粘鍋和鋁鍋。

4、保持心情舒暢，避免過度勞累。不僅可以提高集體免疫力，身心健康的生活也有助于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，面部光澤。

5、科學(xué)生活。不偏食、不熬夜、不吃零食、適度運動、不在經(jīng)期和預(yù)產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證充分的睡眠和豐富的體力，有時起居，娛樂有度，結(jié)合工作和休息，預(yù)防貧血。

6、倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)。有效預(yù)防貧血的方法是母乳中鐵的生物利用率和吸收率比牛奶高的4個月后應(yīng)該添加含有蛋黃、肝泥、肉末、豆粉、煮好的菜葉等鐵的輔助食品的牛奶飼養(yǎng)的孩子必須在2~3個月前添加。兒童時期每日鐵的需要量為10-15毫克，青春期的女生每日20毫克，當(dāng)每日提供的食物中鐵的含量達(dá)不到這一要求時，應(yīng)從補鐵的藥物中攝取，對于防貧血來說至關(guān)重要。

7、掌握科學(xué)喂養(yǎng)技能。供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過于精細(xì)、過多含糖、過于油膩、調(diào)味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種多樣，烹飪時不破壞營養(yǎng)素，色、香、味俱佳，有助于增加兒童食欲，預(yù)防兒童貧血。

8、控制月經(jīng)量是關(guān)鍵。月經(jīng)過多的癥狀持續(xù)出現(xiàn)時，應(yīng)立即就診。大多數(shù)月經(jīng)過多的患者主要是功能失調(diào)性子宮出血(簡稱功血)，目前有多種治療方法，包括加入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或非激素類抗纖維蛋白原藥。實際上，子宮肌瘤增大子宮腔體積導(dǎo)致月經(jīng)過多的血液病和肝腎功能障礙影響凝血功能，月經(jīng)過多的少患者月經(jīng)過多。

9、藥物輔助。對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，還可口服鐵劑治療?？诜F劑應(yīng)同時服用維生素c，維生素c促進(jìn)鐵的吸收。此外，最佳口服時間是空腹或兩餐之間，還要注意鐵劑與藥物、食物搭配的禁忌，做好貧血防治工作。

通過上面的介紹，您是不是知道在生活當(dāng)中該如何遠(yuǎn)離貧血癥狀呢?事實上，我們的專家告訴我們，只要我們在飲食上保持各種營養(yǎng)，滿足植物營養(yǎng)的身體需求，我們的身體就能長期處于健康狀態(tài)。