慢性淺表性胃炎的保健護(hù)理主要包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、控制情緒壓力、避免刺激因素和適度運(yùn)動等方式。該疾病通常由幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥、膽汁反流等因素引起，可能表現(xiàn)為上腹隱痛、餐后飽脹、反酸等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的食物如米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。避免辛辣、油炸、過酸或腌制食品，減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入?？蛇m量補(bǔ)充富含維生素B族的食物如燕麥、瘦肉，有助于黏膜修復(fù)。每日飲水控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水稀釋胃酸。

2、規(guī)律作息

保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。進(jìn)食后靜坐或緩步行走30分鐘，睡前3小時停止進(jìn)食。建立固定的三餐時間，避免饑飽無常。午間可適當(dāng)平臥休息，但不宜飯后立即平躺以防反流。

3、控制情緒壓力

長期焦慮緊張會通過腦腸軸加重胃黏膜炎癥。可通過深呼吸訓(xùn)練、正念冥想等方式緩解壓力，每日進(jìn)行15-20分鐘放松練習(xí)。避免在情緒激動時進(jìn)食，必要時尋求心理咨詢。保持社交活動但避免過度勞累。

4、避免刺激因素

戒煙可減少尼古丁對胃黏膜血管的收縮作用。停用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等損傷胃黏膜的藥物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下更換為塞來昔布膠囊等選擇性COX-2抑制劑。注意飲食衛(wèi)生，避免幽門螺桿菌交叉感染。

5、適度運(yùn)動

選擇散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動，每周3-5次，每次30-40分鐘。避免劇烈運(yùn)動如快跑、跳躍等增加腹壓的動作。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，避免空腹運(yùn)動引發(fā)低血糖。冬季運(yùn)動時注意腹部保暖，可佩戴護(hù)腹帶。

慢性淺表性胃炎患者需長期堅持上述護(hù)理措施，定期復(fù)查胃鏡觀察黏膜變化。若出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)消瘦等警報癥狀應(yīng)及時就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑配合使用鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等胃黏膜保護(hù)劑，但不可自行濫用抑酸藥物。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀的關(guān)系，幫助識別個體化誘發(fā)因素。保持樂觀心態(tài)，多數(shù)患者通過規(guī)范管理可獲得良好預(yù)后。