現(xiàn)在，生活水平普遍提高，飲食也發(fā)生了很大的變化。如果你經(jīng)常吃大魚和肉，你會(huì)增加脂肪的攝入量，從而減少粗纖維食物的攝入，使體內(nèi)毒素長期積累，無法排出。隨著時(shí)間的推移，一些疾病，如糖尿病、高血壓甚至癌癥，是毒素長期積累的結(jié)果。因此，我們可以吃更多的食物來去除體內(nèi)的毒素，從而保持健康的身體。

哪些食物能幫助日常排毒？

首先，海帶可以去除膽固醇

海帶可以降低膽固醇，消除放射性物質(zhì)。這是因?yàn)楹Ш辛蛩岫嗵牵梢匀コ街谘鼙谏系哪懝檀?，保持膽固醇含量正常。海帶中的海藻酸鹽由于含水量高，可以在腸道中形成膠體，有助于消除毒素，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，去除體內(nèi)放射性元素，預(yù)防便秘和腸癌。

第二，花椰菜可以清潔血管

花椰菜是含有最多類黃酮的食物之一。除了預(yù)防感染外，它還是一種很好的血管清潔劑，可以防止膽固醇氧化，預(yù)防血小板凝結(jié)，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。定期食用花椰菜可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力，預(yù)防感冒和敗血病。

第三，綠豆可以消除體內(nèi)的毒物

中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以解毒100種毒素，有助于體內(nèi)毒素的排泄，促進(jìn)身體的正常新陳代謝。綠豆可解毒酒精中毒、野生細(xì)菌、有機(jī)磷農(nóng)藥、丹毒等。綠豆芽的皮稱為綠豆皮，具有清熱解毒、明目的的作用。

第四，南瓜可以去除重金屬

吃南瓜能有效預(yù)防和治療高血壓、膽結(jié)石、糖尿病等肝腎疾病，增強(qiáng)肝腎功能，提高細(xì)胞再生能力。南瓜富含果膠，能延緩腸道糖脂肪的吸收，去除體內(nèi)的重金屬和一些農(nóng)藥，具有抗癌、抗病毒的作用。

五、菠菜清胃熱

菠菜能清潔人體胃部的熱量，防止便秘。菠菜葉含有胰島素樣物質(zhì)，能保持血糖穩(wěn)定。菠菜富含維生素，可預(yù)防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用

吃胡蘿卜可以清除自由基

胡蘿卜中所含的丁二酸鉀有助于預(yù)防血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以去除導(dǎo)致衰老的自由基。營養(yǎng)中所含的B族維生素和維生素C也具有保濕和抗衰老的作用。女性吃胡蘿卜也可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

簡言之，除了上述食物外，你還可以多吃黑木耳，它可以去除人體消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)，清潔胃和腸道。你也可以多吃大蒜。它具有改善肝臟解毒、防止亞硝胺致癌物合成的作用。因此，我們經(jīng)常吃蔬菜，它們有很大的解毒作用。此外，經(jīng)常吃蔬菜不僅可以解毒，而且簡單無副作用。